久坐对健康有害，已经被许多研究所证实。久坐究竟可能造成哪些健康危害？运动是否可以抵消这些危害？受访中西医解释与久坐相关的疾病，分享如何在办公、上课及日常生活中少坐多动。
上课、办公、驾车或搭乘公共交通，以及用餐、看电视、滑手机等，人们一天当中坐着的时间不少，而对于上班族来说，工作日往往会有至少8小时得对着电脑屏幕，大多数人都是长时间坐着。
世界卫生组织的报告指出每四名成年人就有一人不够活跃，全球有超过80%来自发展中与发达国家的年轻人的生活方式属于久坐不动。
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久坐危害健康 少坐多动胜于短暂运动
久坐不动，如长时间坐着看电视所消耗的卡路里很少，肥胖和糖尿病等相关并发症的风险会因此增加。（iStock图片）
许思雅医生：久坐行为是指花在低能量消耗活动上的时间，这包括坐着、看电视、开车等。（受访者提供）
蔡佳敏医生：一个人可以达到所建议的运动量要求，但如果他们一天中的大部分时间都是坐着，仍可被视为久坐群体。（受访者提供）
陈晓芝医师：一个人如果长时间坐着不活动，会影响手脚四肢的肌肉状况。（受访者提供）
邱继祥医生：以患乳癌的情况来说，久坐的影响在绝经后的妇女中最为明显。（受访者提供）
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