无法控制的胡思乱想

对待现实生活的态度,不要患得患失,不为名利而争,不为琐事烦恼,要培养宽宏大度,襟怀坦白的品质。

我爱胡思乱想。在工作上犯错,起码会烦恼一个星期,事情解决了,又会忧愁别人会怎么看我。

对于身边的人和事也是一样,总是往坏的方面想。这样的心理,是否表示我从底子里就不是个乐观的人,内心太弱?这种种因素,使我思想无法集中,记忆力衰退,也很难记住新鲜的事物。

在工作中,或与朋友相处,总是看不惯他们的言语行为。不是我自鸣清高,而是现在的人太缺乏素质和修养。

每天,我总是会想一些非常不吉利的事,曾经尝试不去想它,但是这些胡思乱想就会越冒越多,感觉连自己都无法控制。

另外,我还会对不喜欢的人,暗地里发出诅咒,希望他们遭遇不幸;后来又觉得很自责,为何自己心地那么恶毒。

我害怕自己所想的这些事情会成真,这种状况让自己都感觉很害怕,希望你能开导我。

你能够很坦诚说出自己内心的思想,证明你可以迈向治疗的途径。

首先要明确你为什么会有这样的想法,这种现象已经多长时间;了解原因,去除引起这种状况的本源,才会永久地走出这种不良状态。

第二,你是否脑力容易疲劳,易烦躁?这也许与神经衰弱,和心理压力过大且没有宣泄方法有直接相关。起因可能与日常生活环境及自身性格有关。

通常,神经衰弱主要的表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自艾、饮食睡眠差,以及担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。这些都会导致个人内分泌系统紊乱,在情绪低落影响下,陷入胡思乱想。

要避免恶毒思想,必须注重道德修养,只有少私心,道德高尚的人,才能心胸开阔,开朗乐观,生命之树长青。如果他人遭遇不幸,你就会快乐吗?我担心你诅咒不到他人,却发生在自己身上,那会如何?

对待现实生活的态度,不要患得患失,不为名利而争,不为琐事烦恼,要培养宽宏大度,襟怀坦白的品质。对周围的一切看不惯,整天牢骚满腹, 怨天尤人,这种伤感情绪对身体健康极为有害, 何苦如此折磨心灵?

运动改善不良情绪

我们都知道,运动能使人精神愉快。到目前为止,世界上还没有医治“情绪病”的灵丹妙药,但从事体育运动却是改善不良情绪的好方法。当情绪郁闷、苦恼,或情绪激动与别人争吵时,最好的方法就是转移注意力,到外面打打球或散步,不良情绪会在运动中消失。

多结交一些志同道合的朋友,受到挫折,甚至遇到不幸时,不要总是闷在心里,可向亲朋好友或同事倾诉苦衷,把心里的想法、困惑都告诉他们,总比一个人胡思乱想好,任何事情并不是想象的那么糟。你可从他们的劝告和开导中得到力量和帮助,苦闷情绪会慢慢消失,而变得豁达、轻松。

减少对别人的注意力

建议你减少对别人的注意力,尝试放松心情。要多想想别人的好处,站在别人的角度来看事情。与好朋友一起聊天、逛街,也能减少心理压力,并转移一些不必要的注意力。

当然,这些说来容易,做起来不容易。但是我看见一些听我劝告的人,为了培养自己的健康思绪,不受坏情绪影响,他们勇敢把脚步踏出去,在情绪不佳或紧张的工作之后,去观赏一场电影,或欣赏优美动听的音乐,紧张和苦闷也会随之消除。他们培养更广泛的兴趣,自寻开心,学会管理情绪,养成喜笑颜开,不忧虑的性格, 生活在幽默、风趣和欢乐的气氛中,培养了坚韧不拔的毅力。“有志者事竟成”就是这个道理,不尝试给自己一个机会,不会晓得你具备能战胜心理各种障碍的能力。

希望你能热爱自己的工作,志有所专,乐以忘忧,以对社会能有所贡献为乐。许多科学家长寿,其中一个重要原因就是他们热爱造福于人类,推动社会进步的科学事业,勤奋用脑,心胸豁达宁静。

要注意保持良好的心态,自我调节抑制不好情绪。你可以选用音乐治疗法,通过轻音乐,加强体育锻炼,同时增强睡眠质量,食物应该有适当的高能量。平时,多阅读有意义的书籍,或是学习一种感兴趣的课程等,都能调节身心。不要过度劳累,多休息。

若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议你咨询心理医生,看看是否是因为患有轻微抑郁症而引起的神经衰弱,可接受心理疏导加以治疗。


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