老人快乐独居的背后

老人选择独居似乎已成风气。但碰上健康出现状况，将为社会带来负担。

“社会隔离”是独居老人最大隐忧，本地调查发现，独居老人的死亡风险明显高出70%。

对于70多岁的黄女士而言，自由与健康同等重要。除了保持活跃与健康的生活，独立自处是她坚持的。这些年，她都快乐地独居着。

她是一名退休教师，跟记者天南地北地闲聊，从旅游、营养、保健、运动，到做义务工作等等，声如洪钟，让身边人感受到她生命的活力与冲劲。

她说：“我从年轻开始，喜欢独来独往，即便后来结婚，生孩子，全家热热闹闹，但我骨子里就是喜欢拥有自己的时间，做自己喜欢的事。我可以丢下丈夫和孩子，自己一个人去旅游，哈哈哈。

“老伴大概20年前因一次意外事故去世，人到中年，这对我的打击很大，虽然我很独立，但毕竟是跟我一起建立家庭的配偶，那段日子是人生最灰暗的日子。”

黄女士育有一对儿女，女儿嫁到国外，儿子也成家立室，她还是选择自己一个人住在曾经跟老伴一起生活的组屋里，她希望把这些记忆永远完好地保存下来。

她笑着说：“这两年好像有点健忘，医生说我可能会有失智症，我觉得他在吓唬我，我清醒得很，只是偶尔忘记东西而已。”儿子要她搬去一起住，方便照顾，她坚持要独居，享受清静生活。

全球许多发展国家，老人选择独居似乎已成风气。独居与养老也成为不可分割的部分。

据调查，美国85%的老年人都希望能在家中养老，不愿被送到养老机构。“家中养老”的理念在美国十分盛行，其中既有老年人喜欢独居的原因，也有客观因素。

在日本，居家养老非常受欢迎，关键是社区服务周到细致，相对完善，能够让老人发挥余热。

根据瑞典法律，子女和亲属没有赡养和照料老人的义务，赡养和照料老人完全由国家承担。瑞典已建立比较完善的社会化养老制度，目前实行的有三种养老形式，即居家养老、养老院养老和老人公寓养老。

老人独居不是问题，若碰上健康出现状况，将为社会带来负担。本地一项调查发现，与其他年长者相比，独居老人的死亡风险明显高出70%，这现象在年长独居男性当中尤其显著，他们的死亡率比一般年长男性高出近两倍。

这项长期追踪调查由新加坡国立大学杨潞龄医学院心理医学系的黄子斌副教授领导，亚洲相信只有日本做过类似调查。研究团队在2003至2011年间，追踪2553名住在芽笼、阿裕尼、麦波申等东南部的华族年长者，包括189名独居老人。

与非独居者比较，独居年长者更多住在一或二房式组屋单位，经济状况较差，也较多是单身、离婚或丧失伴侣者；尽管非独居与独居者的健康状况无太大差别，但独居者死亡率却远比非独居者高。

新加坡管理大学数月前公布的一项调查显示，“社会隔离”是独居老人最大隐忧，社会隔离指个人与社会完全或近乎完全脱节或孤立，虽然这些独居老人拥有社交网络，可是他们在情感上跟亲人和朋友是脱离的。长期下去，容易导致老人家情绪陷入忧郁状态，影响睡眠素质、认知水平和日常作息等等。

约50名年龄介于61岁至93岁的独居老人参与上述调查。相较于其他老人，这些独居老人比一般老人每天花多两个小时待在家里，近三个小时在客厅里，午睡也平均多出一小时。可见，独居老人必须有妥善的生活规划，才能避免他们无所事事，对着四面墙发呆。

美国一份统计显示，一个人退休后，特别是独居老人，假如没有任何生活目标，每天只是刻板地吃饭和睡觉，虽然生活无忧，但是他们后来的寿命一般不会超过七年。心理学家认为，没有了目标，便丧失了生存的目的和方向，而潜意识地决定生存也变得毫无意义。

专家建议，独居老人可采取一些生活方式预防老人痴呆，保持身心健康：

一、养宠物，使人唤起生机，宠物的陪伴让人不感寂寞。但应注意宠物的卫生。

二、以音乐为伴，无论何种类型音乐，都可作为心灵良友。这是一种天然镇痛和镇静剂，有助于消除闷闷不乐的情绪和肌体疲惫感。音乐能让一个人感觉生活的丰富多彩。

三、独居老人最怕钻牛角尖。任何不顺心的事，都必须尝试放开、放下，应该是“得之不喜，失之不忧”，豁达大度有益健康。

四、避免生活无序，少烟酒和其他恶习。

五、选择独居，必须有三两个知心朋友，经常一起聚会、喝茶、聊天，甚至能经常倾诉衷肠，抒发心理压抑情绪或郁闷。

六、给自己安排每天活动，定时定点外出，避免与社会脱轨。