四招教你放轻松

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微笑能减少大脑中的应激激素,让人放松。(iStock图片)

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联合早报日前报道,本地青年自杀率剧增,不少大专学府都启动心理健康计划,通过训练学生志愿者,加强学生之前的互助网络。

9月10日是全球预防自杀日,阿单整理了四招让自己放轻松的小窍门,大家可以学起来哦!不论求学或工作,都没有解决不了的问题,希望大家爱惜生命,珍惜生活中的美好。

(一)深呼吸调节法

美国明星医生Andrew Weil发明了世界首创的“4-7-8”深呼吸调节法,能让人瞬间放松;晚上辗转难眠时,也可借由它轻松入睡。

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