睡得好未必要睡得多

衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天自己是否感到疲惫。只要醒来后神清气爽、精力充沛，就代表身体机能经过一夜休息后已经达到最佳状态，所以不一定非要睡足8小时。

睡眠能帮助身体消除疲劳、放松精神，并有助于大脑细胞修复增生。然而，据世界卫生组织的调查发现，全球约有27%的人有多种睡眠障碍，一觉醒来仍感觉身体倦怠、头脑昏沉、精神不济。如何把握夜晚时间，有效率地放松与休息，是现代人的必修课题。

70岁的特朗普入主白宫，成为美国历史上最高龄的总统。这位古稀老人每次出现在公众面前都看起来精神饱满，说话中气十足。不过，特朗普曾对外宣称自己每天只睡4个小时，黎明前必定起床，潜台词暗示：不大量减少睡眠时间，就不可能大有作为。