睡得好未必要睡得多

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不按时就寝,人体内荷尔蒙失衡,新陈代谢随之减缓。(档案照)

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衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天自己是否感到疲惫。只要醒来后神清气爽、精力充沛,就代表身体机能经过一夜休息后已经达到最佳状态,所以不一定非要睡足8小时。

睡眠能帮助身体消除疲劳、放松精神,并有助于大脑细胞修复增生。然而,据世界卫生组织的调查发现,全球约有27%的人有多种睡眠障碍,一觉醒来仍感觉身体倦怠、头脑昏沉、精神不济。如何把握夜晚时间,有效率地放松与休息,是现代人的必修课题。

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