人体免疫系统昼夜不停地保护着人们的健康，在这些免疫细胞军团中，NK细胞是天然免疫系统中最重要的细胞。它不需要肿瘤抗原的预先刺激，便可以直接杀伤肿瘤细胞，又能通过释放细胞因子诱导细胞凋亡，被医学界公认为抗癌的第一道防线。快乐、愉悦和舒服的心情可增加其活性，所以我们每天都应快乐地大声欢笑。
众所周知，笑能让人保持心情欢快；很多人却不晓得，心情好，细胞也会感觉愉悦，增加人体的NK细胞活性，抗癌能力也提升。
自然杀伤细胞（Natural Killer cells，简称NK细胞），属于天然免疫系统中最重要的细胞，人体都存在着这样的好细胞，关键在于如何“启动”它为自己跟病菌抗战。
NK细胞举足轻重
早在2000多年前，现代医学之父希波克拉底已指出：最好的医生就是你自己，即是人体健康的免疫系统。
人体免疫系统像一支精密的警察部队和军队，昼夜不停地保护着人们的健康，如失去免疫系统的保护，即使最轻微的感染也可能让人丧命。免疫系统时刻都协调不计其数、不同职能的免疫部队执行机体保护的复杂任务。
研究表明，正常人体每天都将产生无数个癌变细胞，但它们在形成癌症病灶前就已全部被免疫细胞军团消灭。在这些免疫细胞军团中，NK细胞是天然免疫系统中最重要的细胞，发挥着举足轻重的作用，它不需要肿瘤抗原的预先刺激，便可以直接杀伤肿瘤细胞，又能通过释放细胞因子诱导细胞凋亡，被医学界公认为抗癌的第一道防线。
记者早前参观日本益多中央研究所（Yakult Central Institute），访问来自日本东京顺天堂大学（Juntendo University）医学院生物医学研究中心细胞生物学部竹田和由副教授（Kazuyoshi Takeda），他指出强化个人免疫系统的重要性，不止能抗病，也可预防自体免疫系统疾病，即免疫系统攻击正常细胞的疾病，如类风湿性关节炎（Rheumatoid Arthritis）。即便是轻微的细胞自我残杀，一旦波及免疫系统，人们也会患上过敏症、花粉症等，甚至不明病原学的疾病。
关键是如何激活NK细胞
自然杀伤细胞会受到个人生活的影响而变化。
竹田和由指出，活性的自然杀伤细胞遇见受感染的细胞和癌细胞时，会直接攻击杀死它。
不过，关键在于人们如何激活及增加NK细胞活性。通过适当的运动、改善生活和饮食习惯有助于增强NK细胞活性。
他指出，随着年龄逐年增加，NK细胞活性也跟着减退衰弱，不过可通过改善饮食，如摄取益生菌L.casei Shirota菌株，辅助NK细胞活性的能力，提升个人免疫系统，有效加强某些疾病如癌症及微生物感染的阻抗能力。
他说：“我们可通过发酵食品如酸奶、乳酸菌或菇类中摄取益生菌，以增加自身NK细胞的活性。”
当自然杀伤细胞的活性只有20%，每五个癌细胞只可杀死一个；若其活度高达80%则可杀死四个癌细胞，抗癌能力大大加强。
剧烈运动降低NK细胞活性
竹田和由副教授说，研究显示，运动能够增强自然杀伤细胞活性，只不过运动要适可而止，过于剧烈的运动不但无法激活这类细胞，反而会降低其活性。
自然杀伤细胞的数量及活性将随着运动而改变，若要保持其高度活性，专家不建议做剧烈运动，因为运动会使心跳加速，频密心跳将造成身体强大的压力，而高压是这种细胞的天敌。
他指出，简单的步行，能更有效地预防感冒。
一项有关马拉松运动的研究显示，完成马拉松全程赛的1828人中，12.9%之后患有感冒，然而中途放弃的134人，其感冒比例只有2.2%。
另一方面，负面情绪如伤心、郁郁寡欢都会抑制NK细胞活性，而快乐、愉悦和舒服的心情可以增加其活性，因此，每个人都应该尽情欢笑来维持身体的健康。
大声欢笑而不是微笑
竹田和由副教授指出，当人们面对突如其来的变故，如意外丧失挚爱，或至亲突然发病入院，人体NK细胞的活性会因承受压力而降低。
另外，抽烟也会降低这类细胞的活性，因此抽烟导致肺肿瘤有其必然性。
他说：“我们平时生活与工作压力大，应该保持笑容，让自己和面对你的人心情愉快，而且每天都应该快乐地大声欢笑，而不只是微笑而已，因为NK细胞喜欢放声大笑的人，哈哈哈哈，每天就是要经常这样大笑。”
一项分析脸部肌肉和头脑激荡的研究显示，人们观赏喜剧会发笑，这动作反应不但不会激发自然杀伤细胞的毒性（Cyto－toxicity），反而帮助驱走压力，对脑部具有良好启发作用。
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