何时适合何种运动？

每个人内在的生理时钟都规范了身体的运作，包括何时适合运动这件事。

原则上，你可以在早上运动。但因为不是所有的身体机能都已开始全速运转，因此早上比较适合做的是持久性运动，例如慢跑、骑脚踏车或有氧体操之类。运动最好是在早餐之前开始，但切记不可空腹。午餐之后适合休息，你的身体大约需要两小时来消化食物。

从下午4点开始到晚上7点，则是最好的锻炼时间，因为此时身体正在全速运转中。下午最适合进行重量训练，以及网球或武术等高强度且需要技巧的持久性运动，弗洛贝斯医生建议，在运动时如果身体感觉轻松，我们可以视情况增加运动的强度。傍晚也是一个很好的运动时段，但最好在8点之前结束，因为这时身体的运作机能会开始缓慢下降。