何时适合何种运动?

每个人内在的生理时钟都规范了身体的运作,包括何时适合运动这件事。

原则上,你可以在早上运动。但因为不是所有的身体机能都已开始全速运转,因此早上比较适合做的是持久性运动,例如慢跑、骑脚踏车或有氧体操之类。运动最好是在早餐之前开始,但切记不可空腹。午餐之后适合休息,你的身体大约需要两小时来消化食物。

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