优质工作状态 始于从睡眠方式

在“春眠不觉晓”的季节,你能否酣然熟睡呢?越是睡懒觉越困倦,会对工作造成影响。另一方面,在春天,由于人事调动等会让人不适应新生活,无法顺利入睡的商务人士很多。如果睡得不好,即使睡再长时间,身体和大脑也无法缓解疲劳。要确保优质的工作状态,睡眠方式改革也很重要。

“就寝后约90分钟是关键时间”,日本床上用品企业爱维福(airweave)的睡眠讲师长谷川惠美如此指出。一般来说,理想的睡眠时间是七至八小时。睡眠分为让大脑进入镇静状态的“非快速眼动睡眠(Non-REM Sleep)”,以及大脑活跃的“快速眼动睡眠(REM sleep)”两种。两种睡眠会重复四至五次,睡眠开始后,将迎来被称为最深睡眠的非快速眼动睡眠。即使没获充足的睡眠时间,深度获得非快速眼动睡眠也将对睡眠的质量产生影响。

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