如何培养孩子的韧性

怎么让孩子学会独立担当积极克服逆境？莱佛士儿科医疗中心儿科顾问医生与竹脚妇幼医院心理学家提出建议。

面对升学与课业压力，朋友之间的竞争，父母过高的期望，都是孩子日常须要学习应对的。尤其是遇到挫折与困难时，让孩子学会独立承担，以积极的态度克服逆境，可培养孩子的韧性（resilience）。

人们常说，良好的习性应当从小开始培养。不过培养孩子的韧性，则须考虑到孩子在不同阶段的发育与发展。

竹脚妇幼医院心理服务处主任兼资深首席心理学家张灵恩博士强调，由于每个孩子的发育速度不同，一些教育方法对较年幼的孩子有效，但对较年长孩子则未必管用。更何况不是所有孩子都能以相同方式来面对外在压力。因此培养孩子的韧性并没有一定的标准方程式。

“重要的是，父母或孩子的看护者要衡量自己对孩子的期望，并注意在培养孩子的韧性所使用的干预手段与具体活动时，应考虑到孩子的个人发展需要，以及文化差异。所以，与其寻找一个特定方案，以一系列具体的活动来帮助培养孩子的韧性更有帮助，也强烈建议家长考虑孩子在所有阶段的生活经历，协助他们更有信心地应对挑战。”

张灵恩提醒，以下所给的特定活动例子与行为建议，并非“须做”或“不应做”的清单，而是让家长反思，作为参考，如何教导与通过简单的日常互动来培养孩子的韧性。

让孩子学会如何控制情绪，是培养韧性的一部分。张灵恩说，家长须要对孩子的情绪感受表现出同理心。如父母可说：“我理解你，因为刚才在学校时，同学给你乱取名字而不高兴，我们可以试着谈谈如何帮助你，让你在学校可以更开心。”从而与孩子一起讨论解决方法，改善孩子所面对的状况。

此外，家长要让孩子知道有强烈的情绪并没有错，但伤害到他人就不对。或许可教导孩子如何在难过的时候用语言来传达自己的感受。例如，家长可说：“手不是用来打人的，我们不打其他人，这会伤害到妹妹的身体，你可以告诉她你很生气，让她知道当她玩好玩具后，你也要玩。”

莱佛士儿科医疗中心儿科顾问医生张劲禾说，当孩子发脾气时，往往会有呼吸加快，说话声量变大的倾向。家长这时应让孩子冷静下来，深呼吸10秒钟，让他们离开现场，或是用其他事物来转移注意力，如听音乐。

“年龄比较大的孩子，则可以帮助他们分析所发生的情况，教导他们不要对他人的语言或行为过于敏感，自己也不应该辱骂或欺负对方。”

家长应以身作则，表现出对自己的情绪与行为负责，如勇于在孩子面前承认自己也会犯错，但愿意从中学习或是弥补过错。张灵恩解释：“年幼的孩子往往把家长或是亲近的看护者视为学习对象。因此为人父母的，应作个好榜样，应对生活挑战时要保持冷静，灵活应对，也是在间接教导孩子正面应对压力的方法。”

张劲禾医生指出，要培养孩子的坚韧性格，让孩子更好地管理情绪，家长应容许孩子有失败的时候，并说些关爱、善意的话语来支持他们，家人的关爱尤其可提供孩子情感上的安全网，让他们建立自信心。

他提醒：“失败时，让孩子不要集中在失误中，家长应避免过度苛责孩子，并学习以积极正面的方式来看待错误，也尽可能多鼓励孩子，不要小看他们，让他们学习如何应对压力。”

张灵恩补充，过错可以视为学习经验。如家长本身情绪失控，可以对孩子说：“我不应该大声骂你，的确，我也是很生气，但有其他方法可以表达我的情绪……下次我要停下来让自己冷静后再说话。”或是面对孩子犯错时，引述自己过去的经验，如：“我年幼时也曾没有经过允许就拿走不属于我的东西，因此受到了惩罚……我们都会犯错，但最重要的是我们能从中吸取教训……”或是“没有关系，我们都会犯错，这是我们学习的方法，现在你知道，下次就不要再重复了。”

此外，张医生也鼓励多让孩子与其他人玩耍、交流，让他们熟悉如何处理矛盾、冲突，以及鼓励他们勇于接受新体验。

坚韧的性格包括有能力独当一面。培养孩子的韧性也让他们愿意踏入新领域，学习独立。

张灵恩说，家长在这方面须要给孩子机会主动尝试新事物，学习独立，如年幼时期在游乐场自行爬行、喂食，年纪大点时学习新乐器、新运动或是做义工等。

她提醒道：“不要太急着为孩子解决难题，如看到他们在穿衣或是进食碰到困难时，先观察状况，若孩子表现得异常焦虑，就可能意味着指定事物超出他们在那发展阶段所能应付的范围。”

另外，父母可教导孩子如何解决问题以及化解冲突。张灵恩举例，如碰到孩子与哥哥同时要玩同一个玩具而烦躁与生气时，家长可以给予孩子机会自己想出应对方法，而不是急着提供解决方法。

除此，让孩子有机会学习在必要的时候耐心等待，如：在餐馆排队等待用餐，等待接送的车子，而且无须每次都为孩子提供平板电脑、玩具等娱乐消遣物品，有助培养孩子的耐心。

张劲禾医生指出，要培养孩子的坚韧性格，让孩子更好地管理情绪，家长应容许孩子有失败的时候，并说些关爱、善意的话语来支持他们。家人的关爱尤其可提供孩子情感上的安全网，让他们建立自信心。