负面情绪问题不可忽视

受焦虑情绪困扰，国人更愿意向邻里综合诊疗所求助。

淡滨尼综合诊疗所副所管与新加坡保健服务集团综合诊疗所精神健康工作组主任高大伟医生接受联合早报询问时说，我国20来岁至30多岁的年轻人追求完美，加上生活与工作压力，因而容易感到焦虑。

据《海峡时报》在2017年的报道，淡滨尼和欧南园综合诊疗自2013年7月至2017年底，前往精神健康部门求诊的人数超过3000人。这两年来求诊人数更有上升趋势。

一来是国人的保健意识提高，知道自己或亲人受到负面情绪困扰，愿意主动求诊。二来则是国人认为若到心理卫生学院（IMH）求诊，意味着情绪病情严重，因而更愿意转向综合诊疗所求助。他们常见的情绪问题包括焦虑、失眠、心悸和恐慌，还有强迫症等。

高大伟医生指出，适当的压力是推动力。但如果压力大到影响日常生活和心理健康，就要寻求医疗协助了。

高医生说：“引发焦虑等负面情绪问题有多种因素，如遗传基因，家族有抑郁症病史，大脑神经转递素不平衡等，还有慢性疾病如高血压和糖尿病等，不能忽视，以免演变成抑郁症。”

同时，生活与感情压力，痛失至亲，新环境和新工作等，都可能导致焦虑。

高医生说，要求完美、缺乏自信和执着的性格，容易让自己陷入焦虑，甚至抑郁。他列出焦虑症状包括紧张、头疼、肌肉酸痛、头晕、胸闷、心悸、疲倦、呼吸困难、手抖和冒冷汗等。

他说，医生会先检查病人是否有其他病症，如果确认是心理健康问题，则会给予药物治疗如抗焦虑和抑郁药，以及安眠药（如果有失眠问题）等，也会推荐专业的辅导服务，让病人获得全面的治疗。

高医生也建议多做运动以促进心理健康：“运动能提升一个人的胺多芬（endrophins），可纾解压力，增强快乐感受，不让自己困在负面情绪中。”

他同时也强调健康饮食和睡眠的重要性。

高医生提醒：“焦虑不是疾病，是可以康复的。重点是，不给自己太多压力，时时给自己鼓励，告诉自己‘我行的’。”

DTAP诊所集团孔振宇医生受询时指出，常见的精神健康问题是抑郁、躁郁和焦虑，而生活、工作、人际关系、婚姻、家庭与经济问题，是威胁心理健康的因素。

他提出几个建议包括运动，足够的睡眠，工作与生活平衡，避免咖啡因和酒精饮料，因为这将令人心跳加速，加剧恐慌。

孔振宇医生说：“有人认为酒精能缓解焦虑症状，可是一旦酒精消退，焦虑感又会回来，形成一种恶性循环，导致酒精上瘾，带来严重后果。”

再者，他建议不要羞于接受医药和辅导治疗，并勇于向亲人或好友说出自己的困扰。

“积极参与社区活动，也可以去做义工，这些都有助降低孤立和不幸的感受。”

当然，培养兴趣也有助消耗多余的精力和时间，丰富自己的生活，不让自己持续陷入负面情绪中。孔振宇医生说：“总的来说，就是要保持积极有弹性的生活态度。”