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防止骨质疏松症 饮食运动都重要

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正常骨质密密实实。有了年纪之后,骨质变得疏松。(iStock图片)

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女性必须通过饮食和运动双管齐下,除了维持均衡饮食和补充高钙食物,也要搭配持续和规律的负重运动,借此锻炼肌肉,增强骨质强度。

不少进入更年期的女性因钙质流失而有骨质疏松症的困扰,而坊间有流传“存骨本”这个说法,强调若要预防骨质疏松症,在更年期之前就要开始做好预防工作。我们的骨质为何会在生活中慢慢流失?要有效减缓钙质流失和预防骨质疏松,在日常生活和饮食习惯上有哪些该注意的地方?

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