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儿童在疫情时刻 如何保持身心健康

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疫情时刻风声鹤唳,家长该如何灌输孩子正确的防疫观念?家长也要问问自己是不是过度焦虑,因而把不安情绪传给孩子?

康威医疗集团的SBCC诊所(@Rivervale)儿科医生黄佩玲吁父母在2019冠状病毒疾病(简称冠病)期间,确保儿童在户外活动,有充足睡眠和均衡饮食。

黄医生说,冠病与流感在发病初期症状类似,包括发烧、咳嗽、喉咙痛、呼吸急促、肌肉疼痛和腹泻。所以,在未确诊冠病前,应注意的事项是:发病的孩子过去14天有没有去过中国,有没有与受感染者密切的接触,这些无疑提高了受感染的风险。

小孩受感染风险较低

“就目前为止,小孩受感染并引发重症的风险还是很低的。”

但,为安全起见,黄医生建议小学生一旦有咳嗽和流鼻涕症状,便应该在家休息,避免到学校和公共场所,感染他人。

“一般健康的儿童患上流感,大约7至10天就会康复,大部分儿童的高烧会在五天内消失。其他症状,或需多一周才会完全康复。”

因此,她建议患病儿童服食所需的药物,尤其是发烧药直至退烧为止。与此同时,鼓励儿童多喝水,确保摄取足够的水分。

“如果发烧超过五天,呼吸急促、疲乏无力和未能喝水,应该马上求诊。”

她说,儿童的个人卫生也很重要,要提醒他们常洁净双手和不要触碰脸部。

“饮食方面,要确保均衡饮食,每日要摄取两份蔬菜和水果,没必要戒口。在这个非常时期,成人和小孩应该避免人多聚集的地方。”

黄医生也建议,学生们可以在通风的户外环境进行体育活动和有足够的睡眠,以维护健康。

“家庭聚餐或是带孩子外出用餐,我建议去户外通风的环境,例如公园,因为户外的气温有助减少病菌粘附在物件表面上的风险。最重要的,还是常洗手,即使在户外,也要提醒儿童别用未洗净的手触摸脸部。”

不过,黄医生不建议在户外也要让儿童戴上口罩,只要避免密切接触病患(保持约两米的安全距离),并提醒儿童注意个人卫生,常洗手。

卓秀玲博士:正确信息可降低焦虑

在本地感染冠病的人数不断上升之际,学校暂停了校际比赛和一些课外体育活动,坊间对待此疾病的防范措施,父母的紧张情绪,多少也影响年幼孩子的情绪。

此时,孩子们最需要的是“可预测性”和“控制性”两个安心剂。

SBCC儿童心理学家卓秀玲博士接受联合早报访问时说,在这个非常时期,家长和老师应做的就是提供正确的信息,不要以为孩子还小,只要教他勤洗手和远离人群就可以了。

卓博士说:“所谓的‘可预测性’,是指给孩子提供正确的信息,让他们知道什么是冠病,如何感染以及一旦感染此病毒对人们的伤害等。这样一来,孩子们就不会受到一些成人的害怕情绪所影响。同时,也会区分科学根据与误传,了解知识是最好的防御网。”

再者,就是教孩子们安全防范措施,尤其是注意个人卫生,如勤洗手,让他们知道,此病毒的感染风险是可以降低和预防的。

“同时,也鼓励孩子向家长和老师们说出心中对此病毒的疑虑。”

卓博士提醒家长和老师不要忽视孩子们的焦虑情绪,相反,应认同他们的情绪,并协助他们标签自己的情绪,例如“害怕”“担心”和“激动”等,再给予适当的疏导。

“有时候,让孩子们‘画’出自己的焦虑,也有助于他们了解自己的情绪反应。话说回来,还是要给孩子‘可预测性’和‘控制性’,以消除他们的疑虑。”

她指出,即使对成年人而言,让他们知道一切都可以控制,有助消除他们的恐慌,早前发生的抢购日常用品事件,就是一个显著的例子。

“家长应该给孩子列出一个可做的安全措施清单,让他们清楚知道自己能做什么,避免做什么,而不是用‘吓’或编制恐怖故事来‘教导’他们。”,并举例让孩子们知道什么是橙色警戒,校长和老师如何确保学校环境安全,医护人员如何帮助病患等。

她说:“重要的是给孩子正确的安全信息,家长也应以身作则,让孩子感受到他们冷静地防范病毒。”

她提醒,孩子们需要阳光、新鲜空气、运动和空间,长时间把他们困在课室或家中,虽然这不至于引发焦虑,但也无助消融孩子们的紧张与过人的精力。

“不应刻意避免让孩子外出。只要注意个人卫生、健康饮食,身体不适时留在室内和戴口罩即可。如果父母要避开人群聚集的冷气场所,可以选择带孩子到空气流通的户外游乐场、公园和海边。”

陈梓金:别把不安情绪传给孩子

心理医生陈梓金受访时指出,孩子们对冠病的焦虑,是被家长“感染”的。

他说:“面对这个新病毒,一些家长会过分担忧,其实,不用过度紧张,只要大家确保个人安全卫生,例如多洗手,病时戴口罩,留在家中休息等,做足防范就行了。”

相较感染冠病,他说,小孩子更容易感染流感。

“只要没有密切接触病患、过去14天没有到过中国、注意个人卫生的话,家长们真的不需那么‘怕输’。”(文转第3版)

黄佩玲医生不建议在户外也要让儿童戴上口罩,只要避免密切接触病患(保持约两米的安全距离),并提醒儿童注意个人卫生,常洗手。

POWER KIDS gym:连串措施买一个安心

在友乃德广场(UE Square)营业16年的POWER KIDS gym,采取了连串的安全措施,包括:

·在门外测量体温和用洗手液洁净手;

·缩小了上课人数;

·为每个使用过的道具和器材消毒

·暂时取消学校假期的假日营。

该中心提供的课程学员从最小的4个月到最大的16岁,每天都有不同的活动班次,教练更是多达8人。负责人菲罗米娜(Philomena Cannon-Brookes)接受联合早报访问时说,在这之前,不同班次的学员是15人,在冠病之后,为确保安全,每班的上课学员已缩小至8人。

她说:“开业初期,这里的学生绝大部分来自专业人士家庭,现在是海内外家庭都有。这些家长都很支持我们采取个人卫生防护措施。如果孩子有不适,他们也会让孩子在家休息。”

另外,3月学校假期的日间假日营,他们也暂时取消。

她希望这个病毒能早日受控,让大家安心回复正常生活,并建议孩子们在这期间要吃得健康,持续运动和注意个人卫生。

武术教练洪榅胜:要求学员注意个人卫生

碧山北武术队每周一和四晚在Bishan Active Park的户外儿童与青少年武术锻炼,继续进行。

武术教练洪榅胜受访时说,学员人数没有减少,每堂课约20多人,要求学员注意个人卫生。上课前的测量体温、用洗手液是必须,也要学生多喝水。

“在学员的热身项目方面,我们取消了学员互拍手示意接力的部分,只要学员一跑到,另一接力的学员就主动往前跑。我们也提醒孩子们如果身体不适、咳嗽,就不要来上课。”

他鼓励孩子们在这期间多到户外运动,以促进新陈代谢,提高免疫力,同时不要忘记多洗手,注意个人卫生。

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