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防疫 也防情绪失控

受到心理健康疾病困扰者,最需要获得身边人的支持与倾听。(iStock图片)

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阻断措施期间,打乱生活节奏,人们的情绪找不到出口,精神科医生柯海杰说,居家办公或学习,许多人在短期内可能无法适应而出现情绪焦躁等问题。

随着冠病疫情阻断措施延长至6月1日,人们的生活与精神健康都面对前所未有的压力。许多人控制不了而情绪爆发,做出失控行为,甚至引起许多肢体冲突问题。

莱佛士心理辅导中心精神科顾问医生柯海杰指出,居家办公或学习,许多人在短期内可能无法适应而出现情绪焦躁等问题。

通讯及新闻部的Gov.sg平台指出,员工可能因为工作不稳定,没有与他人接触,居家办公时需要照顾孩子而感到焦虑,苦恼两者之间如何取得平衡?

情绪找不到出口引发反面反应

阻断措施期间,打乱生活节奏,人们的情绪找不到出口,连锁负面反应,更容易导致原本存在的心理健康问题变得更为棘手。根据世界卫生组织的定义,心理健康是必需达到一种幸福的状态,每个人都意识到自己的潜力,有能力应付正常的生活压力,能够有成效地工作,并为社区做出贡献。而这种“幸福状态”在这疫情期间,相对容易显得单薄与脆弱。

心理健康出现问题,即所谓的精神疾病是指它对个人的感觉、思维和行为起着影响,包括各种类型的焦虑症、饮食失调、精神分裂症和成瘾行为等等。

柯医生说,很多人在人生的不同阶段都会有心理健康问题。当持续的症状引起频繁的压力,同时影响生活质量时,它就变成了一种精神疾病。它给日常生活,包括学校、工作或休闲带来痛苦和难题。

2018年的本地调查显示,每七个人的一生中,就有一个人(约15%)会经历情绪和焦虑障碍,或受到滥用酒精或其他恶习的束缚。排名前三的精神障碍疾病分别是:重度抑郁症、酗酒和强迫症。此外,一大部分患有各种精神健康障碍的人并没有寻求支援与治疗。

2010年和2016年的调查显示,终身精神疾病患病率从2010年的12%,上升至2016年的13.9%。

柯海杰医生建议,疫情期间,人们少出户外,可以多跟亲朋戚友通过电话或者视频联系,看视频做运动,同样可以过规律的生活。那些现有心理疾病患者,如抑郁症或焦虑症病患,以及独居老人和看护者,在这段期间可能因为疫情改变而症状加剧,因此如果感到孤立或无助,应该找人倾诉,或是寻求治疗。

他多年的临床经验显示,常见的心理健康问题包括:

· 焦虑症

· 抑郁症

· 失眠

· 感情与关系问题

· 压力

· 成瘾

· 失智症

不同病患有不同关注点

抑郁症患者往往对自己的病情感到悲观而选择不接受治疗;焦虑症患者则过度担心药物的潜在副作用;精神疾病患者却不认为他们身体不适,因此拒绝使用药物,这些都是面对心理健康问题患者的挑战。

他指出,受到心理健康疾病困扰者,最需要获得身边人的支持与倾听。作为家人或朋友,对患者要有耐心,不要急于做出判断或给予不恰当的建议,应该鼓励病人尽早寻求帮助。心理健康的症状可以通过药物治疗,以及精神科医生和辅导员的协助治疗来控制病况。

国家福利理事会的一项调查显示,每10人中,有9人认为有必要对有精神健康问题者采取更加宽容的态度;八成受访者觉得对有精神健康问题者来说,最好的治疗方法是把他们当成社会的一分子,不排斥。七成受访者认为,这类患者在日常生活中经历旁人的歧视,甚至耻辱。

柯海杰医生指出,这耻辱不仅仅来自于他人。“一般上,患者可能认为本身的病况很难堪,或认为自己可以处理好这事情。这时候,患者应向医生或辅导员寻求帮助。”了解个人状况,同时有机会跟那些有类似处境的人接触,这能帮助患者重拾自信,克服具有破坏性的自我判断。

患者也可向自己信任的人寻求支援、理解和获取恻隐之心;而依靠良好的支援系统会让你的世界变得不同。

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