坐月子是指妇女产后用30天或42天的休养调理。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠道内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官恢复到产前的状态。子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，取决于产妇在坐月子时的调养保健。
产妇须注意的日常事项
·冲凉：太阳下山前冲凉为佳；
·喝水：喝温开水。中医强调不吃喝生冷食物，因为太寒凉的食物会导致血液循环减慢；
·吹风：风扇及冷气不要直吹身上，或是站在窗口吹风太久；
·饮食：三餐定时，饮食平衡即可；
·外出：出门注意保暖；
·刷牙：在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，所以还是须要每天刷牙。
分阶段调养身子
产后宜多喝汤，因为大失血过后，身体较虚弱，汤汁容易被吸收，但也因身体太虚，不能很好完全吸收，所以须要分阶段来调养。
·排毒期：把恶露排清。可服用川芎、益母草、艾草、薏苡仁、玫瑰花等。
·恢复期：以健脾为主。健脾药材包括淮山、白术、黄芪、茯苓、莲子、芡实、白扁豆等。
·滋补期：以清补为主。可吃党参、甘草、玉竹、百合、枸杞子、大枣、红枣、桂圆等。
·温补期：补气补血，加强体质。可服用杜仲、当归、熟地黄、巴戟天、怀牛膝、何首乌等。
坐月期间可食用以下食材：
谷类：燕麦、小米、糙米、黑米等。
蔬菜类：马铃薯、香菇、玉蜀黍、红萝卜、南瓜、番薯等。
坚果类：腰豆、核桃、榛果、杏仁等。
护理会阴伤口
会阴部血管丰富，血液循环良好，血流量也很充足，所以伤口愈合的能力非常强。不太严重的会阴伤口三四天就不痛了。要是没被感染的话，较严重的会阴伤口近乎一个星期就能愈合。
须注意：
·保持会阴部的清洁与干燥；
·避免伤口裂开；
·要经常留意伤口，直到产后两周为止。若有任何疑问或不适，务必咨询医师对症下药。
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