李永乐：早晚走一走

自从40岁过后，不须回营参加战备军训，就鲜少运动了，一直到了55岁那年的某一天，走路时感觉脚底和小腿有点酸痛，症状虽然并不明显，却已足够引起我的警惕，人的老化从脚开始，腿脚不灵势必影响生活质量，于是下定决心开始锻炼，我选择了简单方便的方式：步行。

晨昏散步是最轻松惬意的事，没出国公干的时候，我就到小区后门的巴西立公园晨运，穿越淡滨尼河道的小桥，我沿着钓鱼池的步道绕圈，鱼池旁边高耸的树木成荫，晨早７时许空气清新凉风习习，边走边使劲呼吸沁凉的林间气息，感受草木与土香，顿觉身心愉悦。池畔有甘榜格调的咖啡店，有时候也顺便用早餐，饭后再绕一圈，回家后打一轮高原增氧功，再甩甩手，然后洗澡出门。平日上班期间，早晨就在住家屋后散步，如果是星期天，时间较为充裕，我便步行约600米到白沙海边，那里的步道延伸好几公里，爱走多远都可以。

晚餐之后的第二轮散步，地点就不固定了，有时候也回来住家附近，有时则随意而安，包括在大型购物商场内，上楼下楼各个楼层逛一逛，我的指标是每天至少8000步，外加爬楼梯10层楼，可以随自动扶梯同时跨步向上，我的经验是只要超过10个梯阶，手机的记录就算你爬了一层楼。