追球别追出世界杯综合征

四年一度的球迷狂欢盛宴,容易引发“世界杯综合征”,本地资深中医师曾庆亮指出,随着世界杯赛事的推进,预计这类患者还会增多。

四年一度的球迷狂欢盛宴,第21届世界杯的战火已于一个多星期前在俄罗斯燃起,熬夜看球、吃零食和快餐或喝啤酒、情绪波动、憋尿、忍屎成了球迷们看球的边陪。

夜夜如此,忽略健康,容易引发“世界杯综合征”。本地资深中医师曾庆亮指出,这“世界杯综合征”主要表现包括:眼睛状况、肠胃不好、心脑血管疾病、颈椎疼痛和腰间盘突出等,而随着世界杯赛事的推进,预计这类患者继续增多。

饮食要节制 夜宵应清淡

他说,由于区域关系,世界杯多数赛事在新加坡接近半夜或凌晨时间开赛,熬一晚上看球,第二天熊猫眼上班,频密熬夜看球,容易导致干眼症(或称角膜干燥症),是由于房水和泪液的减少,造成角膜缺乏足够营养,引起眼睛干涩有异物感,眼痒、畏光、视物模糊、容易疲劳、红肿充血等等现象。

因此看球时要多眨眼,在球赛中场休息时,抓住时间闭目养神,帮助恢复精力,要做做眼部按摩。

他说,吃零食、快餐和喝啤酒观看球赛,似乎是球迷的自然定律,长时间下去,破坏正常的饮食习惯,打乱胃肠消化活动的规律,加重肠胃负担,容易造成营养不良和胃肠功能紊乱,感染肠道疾病,同时引起肥胖。

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曾庆亮医师

曾医师根据《素问·痹论》所述:“饮食自倍,肠胃乃伤。”指出饮食摄入过量,会损伤胃肠道,导致疾病的发生。又如《素问·生气通天论》指出:“膏粱之变,足生大疔。”意思是长期过食肥甘厚味等高热量食物,将引起疔疮类病变。同时也会引发相关的很多疾病,如糖尿病、中风、偏瘫,某些心血管疾病也与肥甘厚味的过度有密切关系。

因此,在观看世界杯,在吃喝一定要有节制,尽量避开垃圾食品,夜宵应以清淡易消化的食物为首选,同时记得看球过程中还要注意适量补充水分。为了提神醒脑,球迷可能喝了许多提神饮料,这都会加重胰脏和肾脏的负担。

世杯球易诱发心血管病

曾庆亮医师说:“世杯球赛的激烈对抗与刺激,球迷看球情绪波动过大,而且所支持的队伍无论输赢,都会引起情绪变化,加上熬夜生活作息改变对身体的损伤,血压飙升,易诱发心脑血管疾病,比如高血压、心脏病、猝死等等。”他在临床上曾经看过无数这样的病患,无病无痛,正值壮年,却因看球一时之情绪过激而因心脏疾病丧命。

香港导演王晶怒批世界杯踢假球天地不容,在其微博留言指,这届世界杯“造假”,让他看不下去,还在微博贴上一张“滚”字图表达不满。

曾医师指出,七情六欲,人皆有之,感情是一种本能的表现,无论喜、怒、哀、乐,抒发感情起着协调生理活动的作用。他说:“如果不能充分疏泄愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪,那将对我们的身体健康影响很大,甚至会引起疾病。”但是,如果情志波动过于持久,过于剧烈,超越了常度,则将引起机体多种功能紊乱而导致疾病。此时的七情,便成了致病因素。

所谓百病生于气也。七情可以影响五脏:喜伤心,思伤脾,怒伤肝,恐伤肾,悲伤肺。

七情可以影响气机:怒则气上,悲则气消,恐则气下,思则气结等等。

因此,尽量以“观看者”的心态,而不是以“参与者”的身份来观看球赛,每一个人都应该对自己的健康负责,不要自觉年轻,而忽略健康。

看球时保持良好坐姿

由于长时间在电视前观看球赛,致使颈部疲劳与损伤。此外,因熬夜劳累也会造成腰部不适,肌肉酸痛,或者腰椎出现问题。所以,看球时保持良好坐姿,尽量不要坐软沙发看球赛,以免不良的坐姿导致颈椎疼痛或腰间盘突出等。

曾医师提醒,每半小时左右调换一个姿势和位置,或者站起来走一走,做些伸展肢体的动作,但不能过于激烈。

最后,当球赛进入紧张时刻,特别在生死关头,很多时候球迷都憋尿忍屎守住电视。他说,有了尿意而不能及时排尿对健康不利,容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重者还会影响到肾脏功能;若想排便而憋住不及时排出,水分会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。粪便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。所以,千万不要憋尿忍屎,免得后患无穷。

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枸杞菊花茶护眼。

边看球边做小动作

曾庆亮医师建议:观看世界杯可以适当做这些小动作:

·远眺:减轻眼睛疲劳;

·张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;

·转颈:既能提神又能防止颈椎疾病;

·握拳:能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;

·摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。

·咽唾液:能润五脏,养肌肤,长寿;

·踮起脚尖:防止下肢血液回流不畅。

曾庆亮医师提供一道茶水,有助降火清热。

·枸杞菊花茶:疏风清热、解毒明目,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛等有明显效果。这是护眼的药材,能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状。

枸杞菊花茶的泡法:取菊花、枸杞子适量。放入茶壶,加入热开水,三至五分钟后便可饮用。

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