哺乳妈妈该吃什么？

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联合早报

更新 /
更新 / 2022年12月28日 11:48 PM
发布 /
发布 / 2019年6月9日 3:30 AM

哺乳期的母亲，营养需求和孕妇大同小异。（iStock图片）

江慈缘竹脚妇幼医院营养与饮食学部饮食学家主答

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哺乳期的妈妈可以喝无糖汽水吗？妈妈们该如何摄取足够营养？


竹脚妇幼医院饮食学家解释有益于哺乳妈妈的饮食准则；哺乳对宝宝有益，但妈妈们必须确保营养均衡，并注意咖啡因、盐分和糖分的摄取，以免影响自己和宝宝的健康。


哺乳妈妈应摄取的四大类食物
怀孕和哺乳期间，妈妈们可参考以下饮食建议，以确保营养均衡：

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