体能教练罗珊娜说，跑酷是一项非常重视体能与敏捷性的运动，安全应排在第一位。
上两周开业的大型运动与休闲中心The Yard、BOUNCE Singapore，以及去年在原生园”（ORTO）设立的Katapult和Amped Trampoline Park等都提供室内蹦床场或跑酷设施，让孩童尽情挥洒无限精力。
若不注意安全将危及生命
本地体能教练罗珊娜（Ro-sanna）说，年轻人和孩童都喜欢做危险性较大的跑酷，由于多数在户外进行，若不注意安全，更容易危及健康与生命。
她说，一般孩子和年轻人从YouTube上看到有人在户外跑酷非常酷，有样学样，导致许多意外事故发生。她说，跑酷是一项非常重视体能与敏捷性的运动，安全排在第一位。“如果能在室内玩跑酷，宜先掌握一些技巧与安全防范措施，例如跌倒时如何保护头部不受伤等，父母才能让孩子放心去玩。”
跑酷重视翻转、翻筋斗、摆动、精准跳跃等，必须有足够的手力与弹跳力，足踝力量必须强健，才能施展更敏捷的动作。
罗珊娜说：“每个人都害怕跌倒，包括大人和小孩，在训练跑酷时，我们也教导孩子跌倒没什么可怕，应该勇敢面对，建立他们克服惧高、艰难动作的心理过程。当他们最终能完成一个动作时，孩子眼中的满足感是我们最好的安慰。”
下场前须做足够的热身
她强调，在室内进行较剧烈运动如蹦床、跑酷和体操等，必须有足够的热身与伸展动作时间，才开始运动，约两岁孩童可开始学习这类体操运动。一般上，孩童分不同年龄组别，一些也分男女分组，同一个动作技巧分不同阶段学习与掌握。
在蹦床上弹跳，看似容易，能轻松掌握，其实不然。罗珊娜指出，这不单是肢体的运动，包含个人发展及技术发展的元素，弹跳之中建立起社会技能，培养自信心，以及增进健康的好处。弹跳也有助于促进肢体协调、运动技能和平衡及个人的空间意识等。
她指出，蹦床注重运动者的身体张力，不是随意弹跳几下。她向记者说：“你上去试试看，双腿夹紧，想象臀部夹着一个硬币一样，上下弹跳，不让硬币掉下来就行了。”
消耗68%卡路里
美国太空署（NASA）的研究显示，要消耗卡路里的话，在蹦床上弹跳比跑步，可更有效地消耗卡路里达68%。人们可改善平衡感及身体协和度，增加肌肉力度及耐力，提高有氧代谢，血液循环等。一些大人可能有些拘谨，认为蹦床是小孩的玩意儿，大人可以和小孩一起玩，这是很健康的亲子活动，最重要的是必须在能力范围内弹跳。
罗珊娜说，父母送孩子来学习体操，并非要他们成为专业运动员，而是希望通过这类剧烈运动锻炼健壮体格；对过动儿童来说，他们需要大量前庭及感官刺激，透过体操动作能使小孩达到该有刺激，对于专注及学习都有相当大的帮助，同时提高孩子的纪律性和集中力，相互激励等。
调查显示，这类体操弹跳动作，对多动症孩童有治疗帮助。从人体肌肉结构来分析，通常造成小朋友上课坐不住，喜欢动来动去，不专心等都与其核心肌力有关系；因为核心肌群、背肌及后背肌力量不够，便觉得肩膀酸痛，想要改变姿势，进而影响专注力，因此在平时锻炼弹跳等动作时，也可改善加上核心肌群。
10分钟暖身运动至为重要
跳蹦床之前应做5至10分钟的暖身运动：
——为了避免滑倒，应穿防滑袜子才踩上蹦床；
——应衡量自己的弹跳能力，如果降落时，冲力引起不适或者疲累，则要放缓或暂停；
——在背部或脚部有旧伤的人，不宜跳蹦床；
——每张蹦床每次限一人弹跳；
——不宜在蹦床上奔跑；
——四岁及以下的孩童跳蹦床，须有成人陪伴。
美国疾病控制与防范中心认为，小孩和青少年每天至少需要60分钟或更多的运动量。小孩每天蹦蹦跳跳，算不算运动呢? 根据美国国家运动与体育教育协会的指标，学步儿每天需要60分钟非组织性的身体活动，即蹦蹦跳跳或在公园玩耍等，再加30分钟规划性的身体运动，如跑步、骑脚踏车等。学龄前小孩，其规划性运动必须增至60分钟。
孩子要拥有完整的健康，运动时必须融合三大元素：力量、耐力和灵活性。蹦床与跑酷等，尤其可训练孩子肌肉强度、协调的灵活性，提高敏捷度。
较剧烈运动如弹跳等动作的好处包括：
——增强肌肉，减少体脂百分比；
——增强体能和耐力；
——增强骨骼成长；
——建立自信心；
——减低压力；减少焦虑、忧郁等负面情绪；
——助眠；
——增强注意力。
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