佳节饮食保健 少糖低热量

订户
赠阅文章
订户专享 赠阅文章

早报新添“赠阅文章”功能!凡早报VIP会员,每月可赠阅 5 篇订户专享文章。

了解更多

字体大小:

农历新年与亲朋戚友相聚一堂,自然少不了吃吃喝喝,而过年美食往往也比日常饮食丰盛。不想给肠胃与消化系统增添负担,无论是出外与家人享用团圆饭,到亲友家拜访,或在家准备春节佳肴,应提醒自己注意以下几点。只要佳节饮食安排得平衡合理,即能维持健康,吃得安心。


以小分量品尝
新年食品一般糖分与脂肪含量较高,热量也因此较高。一般成年男性每日只需摄取2100卡路里,而女性则只需1600卡路里。只要摄入超过个人所需热量,又没有增加体能活动,体重容易上升。


要避免过量进食及摄取过多脂肪、盐、糖、热量等成分,在享用过年食品时,建议尽量以较小分量品尝,譬如应节的肉干,建议每日吃不超过一片,尽可能与身边的亲友一同分享,因为一片肉干就含有300卡路里。

订阅登录,以继续阅读全文!

LIKE我们的官方脸书网页以获取更多新信息