佳节饮食保健 少糖低热量

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农历新年与亲朋戚友相聚一堂,自然少不了吃吃喝喝,而过年美食往往也比日常饮食丰盛。不想给肠胃与消化系统增添负担,无论是出外与家人享用团圆饭,到亲友家拜访,或在家准备春节佳肴,应提醒自己注意以下几点。只要佳节饮食安排得平衡合理,即能维持健康,吃得安心。

以小分量品尝

新年食品一般糖分与脂肪含量较高,热量也因此较高。一般成年男性每日只需摄取2100卡路里,而女性则只需1600卡路里。只要摄入超过个人所需热量,又没有增加体能活动,体重容易上升。

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