弹走压力跳出健康

新加坡眼许翔宇 hsiangyu@sph.com.sg跳蹦床是一项老少咸宜的活动，吸引不少本地人，有精力旺盛的孩童和青少年，也有不少成年人。一些基本的弹跳动作，一般人都做得到，不需要特别技巧就能享受乐趣。腾空、落下、再弹起，这种自由自在、仿佛“飞起来”的感觉，不仅孩童酷爱，许多成人也乐在其中。近年来，越来越多国人热衷跳蹦床（trampoline），本地的蹦床乐园从三年前仅有一家增加至目前至少五家。跳蹦床不仅吸引精力旺盛的孩童和青少年，不少成年人也将它视为健身和解压的另一选择。这个概念是把几个蹦床连接一起，形成一个供人弹跳的大型游乐场。大约在10多年前在美国和澳大利亚等地开始流行，近几年也“跳”到欧洲和亚洲。三年前开业的Amped Trampoline Park是本地首个蹦床乐园，总经理王温扬（28岁）的哥哥王温乐（40岁）是公司创办人之一。王温扬说，他们看好跳蹦床活动可在本地兴起，主要因它是老少咸宜的活动。他指出，跳蹦床虽是一种体操运动，有不同难度级别，但基本弹跳动作，一般人都做得到，即使没有特别技巧，照样能享受其中乐趣。跳10分钟等于跑步半小时他说：“美国宇航局（NASA）的研究显示，在蹦床上弹跳10分钟所消耗的卡路里，相等于跑步半小时，因此它是十分‘有效率’的健身方法。”蹦床乐园通常设有多样化的玩乐设施，让人们在蹦床上玩躲避球（dodgeball）、灌篮或攀墙等。根据时段而定，一般收费介于每小时10元至20元不等。不少业者也开办课程，教导如何翻筋斗、前空翻或后空翻等高难度技巧，以及如何利用蹦床来健身，如跳韵律操等有氧运动或跳尊巴舞（zumba）等。Katapult Trampoline Park创办人林健婷说，运动专家指出，跳蹦床对锻炼平衡感，以及腹部内层和背部肌肉等核心肌群（core muscle）有帮助，对膝盖关节损伤也较少。“顾客群当中，五成至六成是孩童或青少年，其他包括为了健身的上班族和运动爱好者。对一些在学习水上滑板或练习‘跑酷’（parkour）的人来说，跳蹦床可训练一个人在腾跃状态时，如何保持肢体协调。”SkyHigh Trampoline Park老板张丹妮（38岁）透露，越来越多企业或学校也选择在蹦床乐园举办活动或迎新会。“跳蹦床令人感到振奋，不少家长和孩子一起玩得不亦乐乎，是增进亲子关系的好方法。为了让更多人可参与活动，我们为特殊需要孩童和看护者提供折扣等优惠。”42岁的家庭主妇方海珍日前和两个分别10岁和16岁的女儿体验跳蹦床。“我们曾为女儿购置一个小型弹跳床，但家里空间有限，担心她们跳太高会碰到天花板，或摔下来。蹦床乐园空间宽敞，也较安全。孩子平时功课忙碌，跳蹦床是让他们解压及多运动的好方法。”弹跳前，须注意：在蹦床上弹跳可以达到的高度，会比从地面上跳跃，多出两至三倍。蹦床乐园业者指出，跳蹦床就如同做其他运动一样，应注意一些安全措施，避免发生擦伤、扭伤等情况。■跳蹦床之前应做五至10分钟的暖身运动■为了避免滑倒，应穿上防滑袜子才踩上蹦床■应衡量自己的弹跳能力，如果降落时，冲力引起不适或者疲累，则要放缓或暂停■在背部或脚部有旧伤的人，不宜跳蹦床■每张蹦床，每次只限一人弹跳■不宜在蹦床上奔跑■四岁及以下的孩童跳蹦床，须有成人陪伴