空中吊床 健身新宠 订户 赠阅文章 订户专享 赠阅文章早报新添“赠阅文章”功能!凡早报VIP会员,每月可赠阅 5 篇订户专享文章。 了解更多 杨漾 / 联合早报发布 / 发布 / 2017年1月1日 3:30 AM 让身体离开地面,在这些五颜六色的吊床上旋转跳跃,花样百出的“空中吊床”逐渐成为人们的健身“新宠”,打造优雅健康的体态。(林国明摄) 三种基本动作1这个姿势看似容易,但一只脚踩在摇晃的吊床上,还要保持整个身体的平稳,用的力气其实不小。这个动过可协助腿部拉筋,让臀部更紧实。(林国明摄) 2双脚吊在布条上做平板支撑,比把脚撑在地板上的传统做法更耗体力,以此锻炼核心肌群(core muscle)。 3只要有足够支撑,吊床也能做引体向上。但由于布料关系,双手可能会顺势滑下,臂力要足才能有效锻炼双臂和背部肌肉。 三种高难度动作1用双手拉住吊床倒立,对臂力是一大考验,同时可拉伸背部肌肉,塑造背部的线条美。 2这个动作需要一定的肢体软度,拉伸大腿内部肌肉和筋。 3“空中飞人”随着吊床摇摆旋转,不仅好玩也让肢体动作变得更优美,“激活”全身的肌肉。字体大小:小中大欧美国家非常受欢迎的“空中吊床”健身方式已逐渐在本地流行开来,由特制布条做成的吊床被固定在天花板上,可以做出不同的动作,通过肢体肌肉的拉伸,塑造线条美。身体缠绕着布条悬挂在空中,做出旋转、倒吊和劈腿等动作,任凭每块肌肉被拉扯紧绷。是的,健身不一定得在地面进行,一种悬挂空中的新式健身热潮已逐渐在本地蔓延开来。这种名为“空中吊床”(Aerial hammock)的健身方式,使用的主要道具是由特制布条做成的吊床,它们被牢牢固定在天花板上,每张吊床可同时承受四五个成人的重量。请订阅或登录,以继续阅读全文!请LIKE我们的官方脸书网页以获取更多新信息赞 豪挂花欠债累累 儿偷卖母两名车骗车行15万元定金 【早镜头】骄阳似火炎 汗水如何挥