今年18岁的维多利亚数年前在至亲骤然辞世后患抑郁症，还不时得面对无法谅解她病况的亲友所说的冷言冷语。
父亲是波兰人、母亲是华人的维多利亚（Tymosiewicz Victoria Rebeca）说，她只有在摆脱给自己设下的负面既定印象后，才重见生命中的光明。
外婆在2014年因病骤逝后，维多利亚就出现抑郁症症状，上课时无法聚精会神，下课后也没精神做任何事、身体乏力；胃口时好时坏，不是吃很多就完全不吃，但又不觉得饿。她的睡眠习惯也完全颠倒，会在下午睡觉，然后晚上就很清醒。
她甚至可以从早哭到晚，眼部血管还曾因此爆裂。
这也导致一度因课业上有显著进步获“模范生奖”的她，学习成绩一落千丈。
她说外婆自她8岁起与家人同住。外婆每天接她下课后，两人会一起看电视聊天，傍晚也会随她下楼和邻居聊天，有时还会偷买汽水给患糖尿病的外婆解馋。常伴外婆身边也令维多利亚成为外婆患失智症后期，唯一记得的家人。
外婆过世约半年后，维多利亚在庆祝15岁生日时，一切下蛋糕就崩溃大哭，家人才意识到她的情况严重。“我当时沉浸在失去外婆的氛围，完全无法接受没有了外婆居然还在庆生”。
她到综合诊疗所求医后再转介到心理卫生学院，但在接受辅导和服药后，情况仍不见好转，药物剂量还得逐步增加，甚至产生焦虑症。
她因走不出抑郁症困扰，加上N水准会考成绩极不理想，还两度尝试服药寻短见。
如今回首那段经历，维多利亚说：“求医后仍没好转，我想主要是因为我封闭了自己，不愿说出心事，也一直觉得患病是自己过失所致。周遭的人也不是个个都能体谅我。”
她也列举一些听了令她感到沮丧的话，如“你只是伤心，没事的”“还有其他人比你更惨”“你可以快点振作起来吗？”。
亲友体谅有助对抗抑郁
她无奈地说：“我有时只希望听到一句‘我会陪着你’或‘我会与你同在’。”
庆幸的是，维多利亚的母亲和男友时刻都支持她，愿意聆听她倾诉心事。逐渐敞开心房的维多利亚终于开始走出谷底。
在男友的鼓励下，她去年起开始健身，并坚持不懈，因为她发现运动有助提振心情。
“我现在偶尔还是会因心情低落而哭倒，但哭了约一小时后，还是会按计划到健身房。”
刚考获私校酒店业和旅游业文凭的维多利亚也因对运动逐渐培养兴趣，报读了运动科学课程，朝日后当上健身教练的目标迈进。“我知道身边有其他朋友患抑郁症，这条路并不是我孤单一人在走。至爱的鼓励和安慰也给了我力量，让我继续挺下去。”
社区心理健康评估团队组长李翊萍说，让病患公开讨论所面对的问题往往有助减轻病况，因此病患身边的亲友应该愿意聆听病患的心声，也有必要支持和鼓励他们去寻求专业援助。评估团队隶属心理卫生学院，专门照顾16岁至30岁年轻人。
我知道身边有其他朋友患抑郁症，这条路并不是我孤单一人在走。至爱的鼓励和安慰也给了我力量，让我继续挺下去。——维多利亚
应对抑郁患者贴士
怎么知道年轻人遇到问题？
- 表达出无力感及沮丧心态
- 过度感到羞愧或自责
- 个性或外观突然大变
- 行为不理智或古怪
- 进食或睡眠习惯改变
- 课业成绩或工作表现急剧变差
- 对未来没有憧憬
- 把珍贵的个人物品送给他人
- 说出或写下想自尽的意愿
（资料来源：“精神健康急救”2003年课程内容）
该说什么？
- 我很高兴你愿意和我分享你的问题和心事
- 你看起来正在经历一个非常困难的时期
- 你面对的问题，我们一起去寻求援助吧
不该说什么或做什么？
- 漠视或不理会对方负面情绪和思绪
- 说“你不应该想得太多”等
- 与其他面对更糟糕问题的人作比较
- 答应不会把对方负面想法或想 轻生的念头透露给其他人知道
- 说自己要全权负责为对方解决所有问题和烦恼
- 建议用吸烟或喝酒摆脱困扰
（资料来源：资深青年辅导员李翊萍）
生活中遇到困难，可拨以下热线求助：
- 关怀机构华语辅导服务 （1800-353-5800）
- 新加坡援人协会 （1800-221-4444）
- 心理卫生学院 （6389-2222）
- 新加坡心理卫生协会 （1800-283-7019）
- “叮铃朋友”热线 （1800-2744-788）
- 触爱网络健全服务热线 （1800-377-2252）
