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研究:降低睡前认知刺激 上正念课可改善睡眠质量

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最新研究显示,上正念课能降低睡前认知刺激,改善睡眠质量。

杜克—新加坡国立大学与非营利机构百仁中心日前在第二届新加坡正念大会上发表的研究结果显示,上过正念课的人在睡前刺激量表上的分数显著降低,未上课者则没有显著降低。

研究员从报名参加正念基础课程的人当中召集了96名参与者,其中57人分配到正念课程干预组,其余39人则分配到等候名单组。

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