71岁的刘宗进八年前开始积极运动，一开始感到力不从心，但经过一段时间调适后，如今每周划独木舟三至四次。对他来说，年龄只是个数字，心态才是最重要的。
有些人在17岁就已经开始衰老，但有的人到了70岁依然年轻。
到了70岁，你有没有想过会在做些什么？是疾病缠身？又或者是精神奕奕、充满活力地过好每一天？71岁的刘宗进直到现在仍坚持每周运动三至四次，用自己的方式享受生活。
对于自己平时的生活作息，刘宗进告诉《联合早报》：“照顾好自己的三餐，有足够的睡眠，开开心心地过一天，就没有什么苛求了。”
刘宗进51岁退休，退休前从事多种行业，曾经干过苦力、书记、销售员和德士司机等。他开玩笑道，自己目前是个无业游民，没有办事能力所以不被聘用。
话虽如此，多才多艺的刘宗进写得一手好毛笔字，他2013年在太太的鼓励下报名了法语课程，因此也可以讲简单的法语。闲暇之余，他也会玩一点乐器，钢琴、口琴、笛子和吉他都可以。
刘宗进有三个孩子，皆已大学毕业。孩子们和他一样颇有语言天赋，除英语、华语，也精通日语和法语等。
仿佛除了年龄与日俱增，时光并没有在刘宗进身上留下痕迹。太太八年前过世后，他在儿子的陪伴下到植物园散心，接触了德国龙舟队（GDB），随后加入了他们，会费每季度100元。三年后，他加入了新加坡美国龙舟队（ADS），年费大约500元，至今还活跃在这个俱乐部。
他说：“他们有龙舟和边架艇独木舟两种活动。为了要在海上划边架艇独木舟，基于安全理由，我得锻炼游泳。我一周划独木舟三至四次，每次大约两小时。游泳的话我想去就去，每次至少不停地游一个小时。”
刘宗进透露，他年轻时有运动，后来因工作和家庭关系大约二三十年没劳动过身子。刚开始接触独木舟时虽感到力不从心，但他认为运动跟读书上课一样，需要一步步学习和锻炼。
他说：“运动不可以操之过急。开始时会很辛苦，要渐渐地克服它，避免身体受到伤害。”
由于冠状病毒疫情关系，刘宗进目前没想尝试其他运动，除了每周固定去划船之外，他就玩玩乐器，陶冶性情。
他表示，进行海上活动不止可以看到美丽的风景，还能感受到波浪的刺激，长途划行能增强自己的耐力，变得更健康更有活力。
孔子曾说过，七十而从心所欲，不逾矩。刘宗进待人处事从容淡定，懂得享受生命中的每一刻。他以自身例子告诉大家，不管是运动还是从事任何事物，最好的开始时间永远不是明天，而是现在。
