又到年底佳节聚餐多，瘦身计划备受挑战的季节。
想要控制体重，认识有助瘦身的超级食品的四大特点——高抗性淀粉、高纤维、健康脂肪、抗氧化，事半功倍。
受访营养专家也观察到，新加坡人饮食常陷六大误区。
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均衡摄取 超级食品
（iStock图片）
吴美玲：高抗性淀粉食品和高纤维食物一样让人有饱足感，有助控制和减少食量。
黄佩玉：实践证明只有每天摄取的卡路里低于身体所燃烧的，才能实现轻盈目标。
谢慧锶：吃太多健康脂肪还是会发胖，健康脂肪的摄取量应保持在总热量的25%至30%。
“超级食品”一词近年成为饮食和保健的宠儿。但饮食健康，营养均匀是关键。（iStock图片）
韦俊韬医生鼓励病人在家用餐，小贩中心或餐馆的食物虽美味，但油盐分量更多，卡路里更高。
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