新加坡人均睡眠每天约六个半小时，是全球排第三的“熊猫城市”。中西医如何看待睡眠素质？除了生活压力，
睡眠跟食物又有什么关系？
一项针对全球45个城市民众的睡眠素质调查显示，新加坡是世界第三的“熊猫城市”（即睡眠不足），人均睡眠每天约六个半小时，日本东京和韩国首尔的民众睡眠则少过六小时。
吃对食物 睡得好
中西医都认为含咖啡因食物和饮料影响睡眠品质，除了刺激神经系统，还有利尿作用，导致失眠。（iStock图片）
陈慧心医生：饿着肚子上床睡觉可能影响睡眠。
圣翁绮博士：饮食中缺乏纤维素，会导致睡眠较浅，在睡眠中惊醒的概率也高。
戴佳音医师建议失眠者，“先睡心，后睡身”。
黄伟文医生：情绪容易焦虑者，应避免含咖啡因饮食。
成年人每天应睡七八小时，儿童则需要10至12小时，老年人则睡得少一些。（iStock图片）
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