吃对食物 睡得好

陈慧心医生:饿着肚子上床睡觉可能影响睡眠。
圣翁绮博士:饮食中缺乏纤维素,会导致睡眠较浅,在睡眠中惊醒的概率也高。
戴佳音医师建议失眠者,“先睡心,后睡身”。
黄伟文医生:情绪容易焦虑者,应避免含咖啡因饮食。
成年人每天应睡七八小时,儿童则需要10至12小时,老年人则睡得少一些。(iStock图片)

新加坡人均睡眠每天约六个半小时,是全球排第三的“熊猫城市”。中西医如何看待睡眠素质?除了生活压力,

睡眠跟食物又有什么关系?

一项针对全球45个城市民众的睡眠素质调查显示,新加坡是世界第三的“熊猫城市”(即睡眠不足),人均睡眠每天约六个半小时,日本东京和韩国首尔的民众睡眠则少过六小时。

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