好眠无价 须养成

李金恩医生:当睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,尽量减少卧床时间,待有睡意才上床。
陈泞宏医生观察发现,有睡眠困扰者,睡眠卫生习惯普遍都不好。
蔡秀英医生:所谓长期失眠并没有指明具体的天数,但是它会影响与削弱个人管理日常生活的能力,损害健康。
专家认为,白天睡个午觉,或多或少可补充精力,不过午睡时间无需过长。(iStock图片)

“一觉到天亮”就代表睡得好吗?失眠者又能如何排遣瞪天花板的漫漫长夜?

受访医生列出好眠品质的四个指标,新加坡人常见的

三大睡眠问题,高质量睡眠的标准,中西医专家

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