乐龄运动 应多元适量

谢国强医生:通过多元的运动项目可锻炼身体的不同部位,减少累积性创伤失调发生。
陈致轩医生:只要姿势正确,爬楼梯能帮助锻炼大腿及膝盖周围的肌肉。
物理治疗师林方德:有高血压、心脏衰竭、呼吸失调问题的人在做水上运动时应确保水位不高过腰际。
物理治疗师杨雯珊:开始与结束任何运动时要切记做暖身与缓和运动。
乐龄人士站着运动时,最好身前身后都放一张椅子。
伸展腿后肌肉对
伸展腿前肌肉对

年长者的身体状况与年轻人不同,

可以做的运动有哪些?须要特别注意哪些事项?受访专家建议,乐龄人士做运动应尽量多样化,

运动量要适合自己的年龄和身体状况,专家也讲解乐龄人士常见的运动误区。

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