“当你老了，头发白了，睡意昏沉
当你老了，走不动了，炉火旁打盹……”
这首《当你老了》在中国被形容为“最走心”的歌曲，凭着朗朗上口的歌词，在大街小巷被争相传唱。
人老了，是不是就要头发白了？走不动了？
在韩剧《Black》不久前刚播映的大结局里，女主角在结尾出现时已经是满头白发的老妇，她连眉毛和睫毛都是白的，当然更是满脸皱纹，动作缓慢。
不禁问，是不是所有的老人都该是这个摸样！
最近接手当《健康No.1》的主编，在即将出版的第33期刊里，封面医生是充满阳光朝气的妇科医生李佩芬，她也是老化管理专家，她在访问中说，她要告诉大家防老抗老不应只限于外表的修饰，身体的抗老对个人健康而言，更加重要。
运动是老化管理不可缺要素
李医生强调了运动是老化管理不可缺的要素，也说我们的身体是很聪明的，需要多动才会强壮，不动就容易受伤受损。
读了这篇文章，我才知道原来有老化管理这门专科，学问还很深。
的确，人是需要常常保持运动，无论是哪个年龄层，尤其是年长者，不要因为自己老了，感觉动不了了，也不要觉得找不到适合的运动方式而提不起劲去运动。
看来，运动和健康是息息相关，而怎样的运动才能让你健康？
朋友的哥哥活跃于乐龄人士的运动圈里，每一周有几天以导师身份带领着约20名长者，当中有不少是阿公阿嫲，在公园摇一摇、动一动。记得他说过：人要经常动一动，身体才会好！
买双运动鞋动起来！
他也说，别以为当中的阿公阿嫲七八十岁，只能做走路运动，其实他们很多都把自己保养得充满活力和精力，不但可以不激烈式跳跳跑跑，也可以气不喘的跟着一起做有氧运动。他也特别设计了一套运动适合上了年纪的人。
听朋友哥哥滔滔不绝说着，感受到这些“好动”长者给他的快乐和成就感，难怪他会说：“我可是动过心脏绕道手术，但带着长者们一起做运动完全不是问题。”
我听了就很想也加入这个队伍，跟着大伙一起动一动、摇一摇！
2017年很快就要成为过去式，没有运动习惯的你不妨从2018年开始好好规划，买双运动鞋动起来！