追求完美有压力、生活节奏快有压力、钱不够用有压力、改革创新会有压力、成家立业也有压力……压力影响健康，要如何有效缓解压力是个重要的课题。
本期《说商道事》特邀商界不同领域的总裁、创业者和家族企业接班人及家庭成员，分享他们各自的解压良方。
吴多深
运通网城资产管理公司（EC World）总裁，62岁
■ 曾留学法国，攻读电信工程和工商管理
■ 旅居中国23年，参与苏州工业园区开发
■ 新加坡海南商会会长
寻找自己的“安全阀”
我们经常要求完美地解决事情，总会在无意中感受到或大或小的压力。过大的压力不仅对健康有负面影响，对处理事情也有副作用。因此，学习正确及正面应对压力至关重要。解压的关键在于必须找到自己的“安全阀”。就像气压锅的安全阀一样，压力过大时会自动打开，释放了蒸汽，压力自然减。
我们在人生各个阶段面对的压力都不相同，解压方式自然各异。在中学时，课外活动对我来说是一个很好的解压方式。当我在国外留学时，身处异国他乡的学习和想家的压力经常令我透不过气。当时，跑步和球类运动自然是一石二鸟，既能解压又能锻炼身体。
在职业生涯中，面对的压力更是多样化。来自上司的压力、出现错误和瑕疵时的压力、对决策可能导致的结果的不确定性的压力，甚至管理下属也可能是压力的源泉。
我的安全阀的原则是：不能把所有时间都“砸”在一件事上，必须淡定的从中跳出来。先放在一边，转移精神注意力，寻找可以让你解压的方法。散步、逛街购物都可以让我解压。解压后，再回过头试试用另一个角度来思考事情，反而可能找到解决方案。
我的解压方法很多，比如与家人一起在厨房烹饪，做面包和蛋糕，过后一起分享成果是一大乐事。我回国后于近期加入新加坡海南商会，和志同道合的同伴一起活动，享受友谊和热情，看到商会管理委员会积极为社群和会员服务，也让自己把繁忙琐碎事情暂时抛开，事业上的压力顿时减少。
吴玫娴
丰一咖椰（Fong Yit Kaya）业务经理，33岁
■ 从小喜欢吃咖椰、做生意
■ 喜欢新体验、曾参加卡丁车比赛
■ 家族企业第三代接班人
旅行尝试新事物
压力吗？其实主要是工作的压力。过去10年的工作生涯当然面对压力，但压力随着时间、情况和挑战而不断转变，我主要的解压方法是去旅行。
我喜欢新鲜事物、新体验，去旅行比较能够帮助我解压。很多人喜欢旅行购物，但我不喜欢购物，我喜欢走访历史建筑、逛当地老街，例如到欧洲和日本旅行就会去看当地古色古香的建筑。
在新加坡，我喜欢去较少人走动的地方，因为我喜欢看老店屋、老街，例如欧南园一带的老店屋、蔡厝港的农场等。
记得刚加入公司的时候，面对的压力是要如何把产品卖出去，因为当时的产品包装很传统，在销售时常常碰壁。工厂搬迁也是压力，因为工作繁重，要照顾到许多方方面面。管理和聘请工人也有压力，我都是用旅行走走的方法来解压。
总之，看新东西学习新事物对我是比较有效的解压方法，八九年前我曾经去学开卡丁车，后来还参加了卡丁车比赛。现在偶尔也还开卡丁车，但也想尝试其他新事物。
我想，看新事物、学习新东西，能够让我的思维专注于学习和探索，能够暂时忘记所面对的压力。旅行和学习新事物、新体验，往往对我能够起解压的作用，因为我的脑子总是不能闲下来。
我也会做运动，通常比较喜欢和朋友一起运动，例如打网球、羽毛球和在公园跳健身舞；旅行则喜欢一个人，因为没人跟我一样喜欢看老旧店屋、走老街。
在新加坡，我会跟朋友去找吃的、去不曾去过的地方。有外国朋友来的时候，虽然新加坡不大，但我还是会带他们去连我自己都陌生的地方。
张丽莲
创世纪集团（AM Group）主席、执行董事兼行政总裁，40岁
■ 在租赁组屋长大
■ 26岁创业搭上互联网快车
■ 集团今年中刚在香港挂牌
边跑步边想解决方案
我其实从小就一直面对着生活压力，从懂事的时候就开始有压力，都是钱财方面的压力。我相信新加坡人都有金钱方面的压力。
我从小就知道钱的重要，但小时根本没想太多，只知道要去做。直到理工学院毕业后，我才开始思考生活压力——工作赚钱了，为什么还是不够钱花？
小时候住在租赁组屋，直到20岁时才搬到后港的四房式组屋。新家的家具是叔叔阿姨出钱帮我们买的，叔叔阿姨很疼我们，装修费则是我向银行贷款，因此必须定期偿还。对于当时还只是一名客户服务员，每月赚取微薄薪水的我来说，每个月扣除给父母的家用和偿还装修贷款之后，已经没钱剩了。
后来我转做销售人员，卖商业指南。五年后公司被收购，我开始自己做生意，开始面对每个月都得发薪水给员工的压力。
这些年来，面对压力也没什么特别的解压方法，主要就是去跑步。以前常常去植物园跑步，因为我要去没有人认识我的地方，我想自己一个人把心静下来、把汗流出来，有时会让自己流泪，并且边跑边想解决方法。我不习惯向人透露心事，直到遇到未婚夫才开始有倾诉的对象，但是我还是习惯用运动来解压。现在也会借打高尔夫球来解压。
我们的公司一直以来都是跟谷歌合作，在创业时的压力最大。因为那时候我们被竞争者中伤，说我们骗人、不老实，结果10个顾客当中我们失去了两个，我在跑步时就一直想该怎样面对。当时曾想过回去打工算了，不过，最后还是决定面对挑战，开始打电话给顾客，跟顾客解释和沟通，并得到顾客的理解和信任。
我的另一个习惯是喜欢把问题写下来，同时把解决方法写下来。这个习惯一直没有变，我现在都还有一个“to do list”。
其实，压力人人都有，每一种压力都有解决的方法。我们可以选择逃避，也可以选择面对。但是我觉得当问题和压力来临时无论如何都是必须去面对，因为一再逃避终究会无路可逃。与其这样，我选择去面对、去解决问题、去克服压力。
白承正
大华食品（Tai Hua Food Industries）第四代家庭成员，30岁
■ 拥有叉车驾照的律师
■ 从小帮忙家族业务
■ 希望多积累经验、开阔眼界
走出户外散步聊天
面对压力肯定是有的，在大华帮忙的时候，很多项目的时间都安排得非常紧凑。
比如新产品上市，从生产安排、销量预算，到产品外观设计、推广方案执行，每一个环节都会牵扯多个部门和供应商。如果一个环节出错，可能错过产品上市的最佳时间，所有人付出的努力也将付之东流。在做这类项目时，面对的压力相当大。大华已经传承到第四代了，如何让品牌继续发展下去，是我们家族共同面对的挑战。我们家族的第四代也会共同承担、互相分担。
我刚刚结婚，今后会从事律师业，既要为自己的事业打拼，也要跟我太太一起承担更多家庭责任，这些都是不能避免的压力。
要如何缓解压力，首先必须正视压力。在当今快节奏的生活环境下，每个人都承受着各种各样的压力。当压力已经成为常态，我们就要学会与之共处，当成是生活的一部分。我觉得保持平和的心态最重要，这样才能不受压力左右而影响情绪和工作效率。此外，我喜欢跟太太、家人一起散步，聊一聊让我困扰的事情。
户外活动对我来说，是比仅仅在家里休息，更能有效达到自我调整的方式。在共同的活动中聊天、互动，我的家人会给我很多帮助和支持，沟通可以让很多问题迎刃而解。
郑耀楗
亚联盛控股公司（Accrelist）执行主席兼董事长，51岁
■ 曾经几乎破产如今主掌三家挂牌公司
■ 在结霜桥一带长大
■ 2015年ASME杰出企业家
健身保持最佳状态
健身运动是非常好的减压放松方式。我平日工作忙碌，若要在固定时间去健身房对我来讲不实际。在一次偶然的机会，朋友向我介绍了一名私人健身教练，能针对我的不固定的行程以及身体状况，订制每周两次的锻炼计划以及合理的膳食标准。
我经常在家里或酒店里锻炼肌肉，塑造体型，有些动作可用自身的重量来完成，不必使用任何器械。
在过去六年，我的体重从之前的90多公斤减到现在的75公斤，伏地挺身如今每天可做到200多下。这个过程虽然很辛苦，但非常值得。强健的体魄让我有更好的精力和状态去面对每天的挑战，同时也让我保持良性、平和的心态。
作为三家上市企业的主管，必须参加公司的管理会议、在董事会做报告，以及面对客户，在不同的场合也会认识和见到许多人。但是无论在哪里，我都要求呈现出自己的最佳状态。
我相信除了得体的谈吐和服饰以外，个人的容貌和气色也非常重要，这不仅能够代表公司集团的形象，也会给客户、股东和员工带来信心和士气。
我相信照顾好周围的人，包括家人和公司员工，以及回馈社会，能让自己活得更有价值、更加充实。
过去六年，我有幸担任荥阳堂郑氏总会的主席，在这期间，我们的总会设立的奖学金帮助了两三百名学生，包括小学生、初中生，都处在人生中最有朝气的阶段，我希望这些小小的善举，能让他们充分展现自己的才华，并顺利完成学业。
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