按出健康
周柏荣／摄影
陈笃生医院综合医学针灸中心高级针灸师廖亚爽说，女性在月经前后，会出现小腹以下甚至腰部的疼痛。五大穴位按一按，有助于改善经痛问题。
养生保健，除了注意饮食、运动和作息，还可通过按摩穴位的方式加强。常见的小毛病如感冒、水肿、头痛、胃痛、手脚冰冷和痛经，每天按摩穴位数分钟，可以加强治疗效果或者做保健预防。
痛经是很多女性每个月最怕的问题，有时疼起来还会在床上打转。中医一些穴位按摩可以帮助缓解痛经问题。陈笃生医院综合医学针灸中心高级针灸师廖亚爽说，女性在经水来前与经水来后，会出现小腹以下甚至腰部的疼痛。这是因为她们的身体受寒饮冷，体质虚弱，引起子宫忽然痉挛。
痛经分为原发性痛经和续发性痛经。原发性痛经指的是无生殖器性质病变而有痛经症状，常见于青春期少女和未婚或未孕女性。续发性痛经多见于生殖器有病变的女性，如有盆腔炎症、肿瘤或子宫内膜异位症等。
以下示范五大穴位按摩，有助于改善经痛问题。按摩穴位时以温柔舒适为主，切勿按到淤青。
①月经未来的前两三天就开始经痛，是肝气郁结的症状，必须舒肝之郁，可按以下穴位：
位置：肚脐下方1.5英寸。本穴如同气之海洋，故名气海，为人体任脉上的主要穴道之一。
动作：用食指或拇指按摩。
位置：三阴交穴（上图）位于足内踝尖上3英寸（四指并拢的宽度），胫骨内侧面后缘。
动作：用拇指指腹按摩。
②经水即将来的前一天，肚脐下先疼，是寒湿相争之故，冲任之脉，居于下焦，冲脉为血海，任脉的胞胎为血室。寒湿之气弥漫两经之外，势必两相争，导致疼痛。除了透过服药和按摩温其肚脐、化其湿气以外，也可按以下穴位：
位置：中极穴（上图）位于肚脐下方4英寸。
动作：用食指或拇指按摩。
③月经来后，下腹疼痛，是因为肾水虚，不能养肝，而肝必克脾，则其气必逆，因此作痛。
位置：关元穴也就是丹田的位置，位于肚脐下方3英寸（四指并拢的宽度），按此可调气调血。
动作：用食指或拇指按摩。
位置：足三理穴（上图）小腿前外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约四指宽，胫骨旁开一个指头，按此可补气血。
动作：用食指或拇指按摩。
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