肥胖&运动系列①:健康体重预防疾病

肥胖会提高患一些疾病的风险。(档案照)
肥胖会提高患一些疾病的风险。(档案照)

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活得好

在我国,肥胖人口约11%。大家都知道,肥胖会引发一些健康问题,所以,要保持健康,控制体重很重要。适当运动不只有助于控制体重,也对健康有很多好处。本报《活得好》与国大医院合作,推出四天“肥胖和运动系列”,助大家了解肥胖的危害以及运动的好处。

经济学人信息部针对亚细安肥胖问题的研究报告显示,本区域国家的肥胖问题近年日益严重,以新加坡为例,成人人口中的肥胖者比例从2010年到2014年,四年的增幅达24%,比美国同期的8%和英国10%高出许多。

国大医院复健中心物理治疗师蔡幸君说,对于亚洲人口,BMI等于或超过23,就代表超重。

亚洲男性和女性的理想腰围分别为90和88公分,任何超越这尺寸的腰围将增加以下疾病的风险:

  • 癌症;
  • 中风;
  • 第二型糖尿病;
  • 高血压;
  • 动脉粥样硬化;
  • 胆囊疾病 ;
  • 肾脏衰竭;
  • 心脏衰竭。

换言之,上述这些疾病,是能够通过保持健康体重预防的。

减肥不二法门

众所周知,减肥的不二法门是健康饮食和定期运动。蔡幸君例举运动的好处:

  • 助控制或减轻体重。
  • 改善心肺功能。
  • 提高能量,改善精神。
  • 增强肌力、耐力和灵活性。
  • 使睡眠更好。
  • 降低心血管疾病,如高血压、高胆固醇等的患病风险。

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