香氛瑜伽 效益加倍

练习瑜伽的人越来越多,精油使用者也不少;如果懂得结合两者,效益加倍。擅长教导香氛瑜伽的美国瑜伽导师Ed Dailey本月中来新授课时接受联合早报访问,说明两者如何相辅相成,并提供实用建议。

瑜伽和香氛有助提升生理和心理健康,结合两者,效益更强。

有近20年教学经验的美国瑜伽导师艾德·戴利(Ed Dailey),10年前开始在瑜伽课中使用精油,结果发现对学员帮助不小。目前,他是精油品牌Young Living的高级全球导师,除了直接教课,也到全球各地培训其他瑜伽导师,教导他们如何在瑜伽课中使用香精油。

戴利坦言,目前有关香氛瑜伽的研究不多,但从实践经验来看,对学员绝对有益。

他说:“瑜伽本身就有很强的功效,香精油亦然,结合两者,就能迸发出非常棒的火花。”

香氛瑜伽基本原则

香氛瑜伽怎么进行?

首先是利用精油和扩香器,让练习室充满香氛。这么做有助放松身心,让学员更快进入状态。

第二种做法是把精油滴在脉搏点,加快精油香氛的扩散。

此外,戴利喜欢把精油滴在学员左手手心。只要摩擦双掌,再用双手轻轻盖住鼻,就能以更直接的方式吸入香氛。

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戴利(中):只要善选精油,并配合适当瑜伽动作,练习就能更深入,整体体验也会加分。(Young Living提供)

戴利说:“只要善选适当的精油,并配合适当瑜伽动作,练习就能更深入,整体体验也会加分。”

戴利一般会在每堂课使用三到四种精油,使用方法视学员需要而定。他强调:正如瑜伽练习因人而异,香氛瑜伽同样要按照个别情况作出调整。此外,为了在最安全的情况下练习香氛瑜伽,学员应该慎选瑜伽导师和精油品牌,确保萃取精油的植物品种必须经过辨识及认证,而且没有掺混(adulterated)。

他补充:“好的瑜伽导师会让学员学习怎么在课堂外练习香氛瑜伽,让他们把香氛和瑜伽融入日常生活,获益更多。”

戴利本月中来新授课,不少上课的学员都是初次接触香氛瑜伽。学员之一陈健如(28岁)说:“最近练习瑜伽次数开始减少,但试过香氛瑜伽,感觉练习更深入,重新点燃对瑜伽的兴趣,我决定开始在练习时使用精油。”

香氛瑜伽实用建议

瑜伽动作分为数种,戴利会根据动作类别选择适当精油。

  • 强化(strengthening):冬青(wintergreen)、迷迭香(rosemary)、罗勒(basil)
  • 稳定支柱(grounding):乳香(frankincense)、树类如杉(fir)、松(pine)和没药(myrrh)
  • 修复复原(restorative):柑橘类、薄荷

戴利说:“学员不妨自行探索,勇敢尝试不同精油,选择最适合自己的香氛。”

想多认识香氛瑜伽或查询本地有哪些香氛瑜伽课,可上网:younglivingyoga.sg

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