常搓手踢脚 助预防关节僵硬

活得好

关节是"颇难伺候"的身体部位，运动多了会磨损，运动少了也会受损。一些人将关节僵硬疼痛归咎于年纪大，而默默忍受不适。中医师说，体质虚弱和接触"风寒湿"的人较容易有这方面的困扰。常做搓手、踢脚，有助于预防关节僵硬。

宜康中医王水珍医师接受《活得好》访问时说，水肿、反复损伤、被动性牵拉、手法松解、感染、异物刺激、长期石膏固定、不正确的钢针内固定、钢板内固定、手术创伤、碰伤后得不到及时治疗、肿胀不消、骨折愈合后不及时锻炼等，都易导致关节僵硬。

关节僵硬，根据中医理论，是属于"痹症"范畴之一。体质虚弱与外来影响（"风寒湿"）都易导致痹症。

王医师说，体虚长期在寒冷冷气环境，或体质不虚弱，但长时间与寒湿接触也可能发病，如长期在冷藏室工作，保温不足，或长期肢节泡在水中等（如清洁工、小贩）。

王医师说，常做搓手、踢脚，伸展手部和脚部关节，有助于预防手脚关节僵硬。今天，王医师教搓手的方法：

★搓手：

双手掌合拢，一手掌向上，一手掌向下，重复多次，建议每次搓手30到50次，一天可进行二至四次。