耳石脱落 多做平衡运动降低跌倒风险

良性阵发姿势性眩晕症患者，因为内耳的碳酸钙盐结晶（俗称“耳石”）脱落，跌入半规管，导致病患容易产生天旋地转的短暂眩晕，显著影响日常生活，还会增加跌倒的风险。今天《活得好》，新加坡中央医院高级首席物理治疗师陈美玲教做平衡运动，促进平衡感，降低跌倒的风险。

1. 把一只脚放在另一只脚的前面，维持30秒。过后，另一只脚重复同样动作。

2. 把一只脚抬起，另一只脚保持平衡，维持姿势30秒，过后，另一只脚重复同样动作。

注意：如果无法完成以上动作，能把脚抬高在矮凳子上。