饮食、精神、运动结合 养胃更有效

现代人生活压力大，加上饮食不定时定量，时间久了胃部容易出现毛病。该如何从生活中养胃？且听本地中医师的建议。

宜康中医刘洋医师说，中医认为脾胃是“后天之本”，非常重视脾胃的调养。

常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、沙参、大枣、甘草等。

针灸是养胃的有效方法，针刺或灸足三里及中脘穴，一般能促进胃肠蠕动，有显着的养胃功效。

适当的按摩可帮助改善胃功能。刘医师说，按摩胃脘部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩，各30到50次），每天早晚两次，能帮助养胃。

刘医师说，养胃需要饮食、精神、运动等综合调养，才能更有效：

• 饮食养胃：保持有节制的饮食是养胃的关键。以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量、细嚼慢咽是养胃的重要原则。


• 忌口养胃：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食或饥饱无常。应戒烟禁酒。


• 精神养胃：高度精神紧张是胃病发生的重要原因。紧张、焦虑等会影响脾胃功能，情志刺激可损伤脾胃，因此，应避免精神紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，莫让情绪伤胃。保持精神愉快，才能食欲旺盛，消化功能强健。


• 运动养胃：适当的运动不仅能锻炼肌肉四肢，提高机体抗病能力，促进身心健康，而且能增强脾胃健运功能，促进食物的消化吸收。