月经期水肿 按摩食疗可舒缓

有的女性在月经期间容易水肿，导致脚浮肿，中医师说，多数是因为脾虚或肾虚，不能运化水分，导致体内水分滞留所致。中医师教消水肿的方法。

国医堂主治医师邹云滨接受《活得好》采访时说，导致女性脾虚或肾虚的原因主要是身体虚弱、工作劳累、营养不均衡、饮食不节、情志失调、爱生冷饮食等。

他提供一些消水肿的方法，但，提醒如果长时间感到不适，尽早看医生或医师，对症下药才有望尽快舒缓症状。

●按摩小腿：

作用：加快小腿血液循环，帮助排出腿部滞留的水分，消除水肿。

步骤：双手从脚踝到膝盖向上，轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不停地捏拿，同样的动作再由内往外按摩。

●穴位按摩：

将中指放在天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处)，吐气静压，力度适中，反覆按压数次。

●适量吃含维生素E的食物，如杏仁、花生等：

血液循环不好，易引起浮肿，摄取维生素E可帮助加速血液循环。

●维生素B

维生素B1可将糖分转化为能量，而B2可加速脂肪的新陈代谢，多吃维生素B含量高的冬菇、芝麻、豆腐等，可助消水肿。

●经期前忌食咸食，因为咸食会留住体内的水分，易出现水肿现象。

●经期可吃些利水的食物，帮助身体排水，如冬瓜汤等。

●酒精会加重经期水肿问题。如非喝不可，限制在一到两杯。

将红豆加入清水中，小火慢煮，熬到汤的分量只有原来清水的一半（熬出红豆沙为宜）。每天吃一碗，7天为一疗程。

红豆可除湿、利尿，可改善脸部、脚部浮肿。