辨清体质好养生

文/陈艳芳中医师（余仁生中医诊所 @诺维娜Royal Square）

世界上没有完全相同的两个人，不同的人身体状况各不同，所以不同的身体状况需要不同的养生方法，进行“个体化养生”便是一种明智合理的选择。在制定“个体化养生”方案前必须先了解自己属于哪一种体质，在辨识体质的前提下，知道不同体质所患疾病的类型，不同体质预防和调养的方法，以“平和体质”为目标，通过“辨体调理”来达到未病先防、病后康复等健康养生的目的。

体，指的一个人的身体、形体、个体；质，指的是素质、质量、性质。合在一起而言，体质可以指一个人的身体素质，还可以指一个形体的质量，甚至可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方，故体质包含了很多含义。

这九种体质类型中的体质指的是什么呢？这时的体质指的是在人体生命过程中，在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。先天体质的东西是我们不能改变的，是固有的特质，而体质在后天多种因素的影响下是会有所改变的，是相对稳定的。

人类在与自然、社会环境相适应的过程中往往产生个体差异，由此形成差异化的体质特征，或隐或现地体现在健康和疾病过程之中，同样一件事或同一种状况，导致在不同的人身上，生病以后疾病的发展、转变也不同。

A型平和体质，健康正常体质

B型阳虚体质，怕冷为特征

C型阴虚体质，缺水为特征

D型气虚体质，气短为特征

E型痰湿体质，体胖为特征

F型湿热体质，长痘为特征

G型血瘀体质，长斑为特征

H型气郁体质，郁闷为特征

I型特禀体质，过敏为特征

除了平和体质，其余八种均属于偏颇体质，往往是一些健康问题的基础和根源，通过中医中药的调理使体质处于平衡状态，达到“治未病”的目的。

阳虚体质的代表方：金匮肾气丸

阴虚体质的代表方：六味地黄丸

气虚体质的代表方：补中益气汤

痰湿体质的代表方：平胃散或苍术导痰丸

湿热体质的代表方：三仁汤

血瘀体质的代表方：桃红四物汤

气郁体质的代表方：逍遥散、柴胡疏肝散

特禀体质的代表方：玉屏风散

正如“世界上没有两片完全相同的树叶”，也“没有完全相同的两个人”，因此正确辨识体质是关键的第一步，中医辩证诊断理论是辨识体质的基础，在中医辨证论治体系指导下，因人而异制定养生原则，调整人体阴阳平衡，同时要顺应自然的变化，在饮食、起居、情志、运动等方面进行综合调摄，逐渐改善体质，趋向平和体质，让每个人拥有健康完美的人生。

（本特约内容是由余仁生呈献）