自上个世纪90年代以来，终极飞盘（Ultimate Frisbee）运动在本地越来越受欢迎。玩终极飞盘只需要一个飞盘和一双舒适的运动鞋，适合一家大小一起运动，增进家庭凝聚力。这个集合了足球、橄榄球和篮球元素的运动，玩家须跑动、跳跃，接和丢飞盘，看似简单，其实讲究技巧和体能。
盛康保健物理治疗师曾文仪表示，玩终极飞盘运动需要大量跑动和跳跃可以增强四肢肌力及耐力，同时有助于锻炼心肺功能；掌握准确的投掷和接盘的技巧还能加强手握耐力，身体的反应能力，提高肢体的协调能力。
须注意的是，别小看投掷飞盘的难度，若运动前没有热身，突然做剧烈动作很容易受伤。盛康保健物理治疗师杨奕敏指出，玩飞盘最常见腿筋和四头肌受损。下肢部位特别是脚踝和膝盖也容易受伤。在不平坦的地面玩飞盘很容易发生脚踝扭伤、前十字韧带受损。跳跃着地时姿势不好，也会导致肩膀受伤。
记者亲身试投飞盘发现缺乏技巧和体能，很难玩得尽兴。杨奕敏和曾文仪示范飞盘运动的基本招式杨奕敏示范三组简单的热身运动，有助活络下肢关节筋骨，减低运动受伤风险。
热身运动：
１）跳蹲
- 双脚简距/舆肩同宽 - 半蹲，背部保持平直
- 从这个位置，快速的往上跳
- 刚开始的时候，跳低一点。之后循序渐进地跳高点。
- 这个动作可以从福十到十五次
２）横行
- 开始的姿势跟上一个运动一样
- 保持半蹲，迅速的从一个目标横行到另一个目标
3）八字步
- 横行和八字步，来回各做三次，每次10米。
怎么接和丢飞盘？
接飞盘：
- 双手在身前上下打开，张开手掌。
- 当飞盘靠近时，顺着飞盘的高度，双手上下合起来接住飞盘。
丢飞盘：（反手）
- 将四根手指握住飞盘边缘内侧，大拇指握在飞盘上
- 手臂带过身体 - 手横握飞盘，和地面平行
- 迅速地把手腕往前甩，顺势把飞盘放开 正手
- 两根手指握住飞盘边缘的内侧，大拇指握在飞盘上
- 手臂往身旁张开 - 手横握飞盘，和地面平行
- 迅速地把手腕和手指往前甩，顺势把飞盘放开
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