血友病患者 简单运动可舒缓

大家都知道，运动对身体有好处，血友病患者在病情允许的情况下进行一些简单的运动，对预防和舒缓病情有一定的帮助。

新加坡中央医院高级物理治疗师洪淑雯指出，物理治疗师所建议的运动将以患者最近是否有任何出血而定。

若刚出血，最基本的关节活动度运动和收缩运动（isometric exercise），能帮助保持关节力量、平衡感和活动：

步骤：弯曲膝盖，并将毛巾放在一只脚底上。 用手抓住毛巾，并尽可能把脚拉近身体，尝试弯曲膝盖。

注意： 做这些动作时，不应该感到疼痛。

步骤：把毛巾卷起来，放在膝盖下。按下膝盖约10秒，使大腿肌肉收紧。

如果最近没有出血，洪淑雯建议，做包含上下肢体的运动动作，如下蹲或弓步蹲站，以及锻炼上肢的运动（一般用哑铃或阻力带进行）。