许多人都知道，开始运动很容易，但要坚持长期做运动，却非易事。这对于糖尿病患者而言，更需要恒心和毅力。该如何持之以恒？国大医院复健中心高级物理治疗师林佩颖提供五大建议：
①设立目标，作为推动力：
取得医生的允准后，开始运动前，参考以下“SMART”（精明）目标：
S（Specific，明确）
M（Measureable，可衡量）
A（Achievable，可达到）
R（Realistic，实际）
T（Targeted Time，给自己定下完成的期限）
先从容易达成、短期的小目标着手，再逐渐增加长期目标，将有助增加自信，也让长期目标变得更易达成。
建议把目标和时间表写下来，列为“要进行的事之一”，最好是贴在显眼的地方，如冰箱，以提醒自己。
②尝试不同的运动，以寻找自己喜欢、觉得有趣的，才更有推动力。找个伴陪同一起运动或参加课程，能增加成功率。
③佩戴计步器（pedometer），以每天走一万步为目标。
④运动久了，想要更进一步，建议专注一次只改变一样事物，如运动次数或强度：
当运动开始变得容易，患者可增加难度，以进一步改善运动能力，但要留意，任何时候应只增加运动一部分，包括频率、强度、时间、种类。
举个例子：若健走变得容易，可选择增加速度（强度）一周，但做运动的日子（频率）、时间等保持不变。若还是能胜任，建议下周能延长健走的时间，但其他保持不变。
⑤定期检查血糖指数，当看到实际的成果，会推动患者继续运动。
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