世界杯足球赛已开始，在接下来这一个月，许多球迷或许为“追球”而长时间盯着荧光幕或晚睡熬夜，导致睡眠不足、精神不济。中医建议通过食疗或自制香包来醒脑提神。
食疗方面，宜康中医的江湛海医师建议两道茶饮：
①柠檬薄荷茶
●适用：熬夜看球赛，隔天起床后头痛、喉咙痛、眼睛红肿等易上火体质的人群。
●做法：取一小撮新鲜薄荷叶洗净，与鲜柠檬片2至3片，同放入壶内，冲入开水，焗3分钟左右，再放少量白糖或蜜糖，即可饮用。
②西洋参枸杞菊花茶
●适用：气阴两虚者，可有效补气养阴、清热明目；凡不适合热补者，即可饮用此茶清补。
●做法：将西洋参片10克、菊花5克与枸杞五六枚同放入锅内，加水煮沸后，以文火煮15分钟，再加入适量蜂蜜即可饮用。
提醒！以上两种茶饮较寒凉，虚寒体质与脾胃寒湿者不宜多用，也尽量不要与浓茶与萝卜同时食用。
江医师也提醒，这段期间，要保持补充适当的水分，多食用深色蔬菜水果，包括胡萝卜、番茄、青椒、红椒、花椰菜等，补充维生素B群与微量元素，帮助促进体内新陈代谢，较不易疲倦。
另外，看球赛坐一小时后，尽量站起来活动一下，舒展筋骨，避免肌肉酸痛与关节僵硬。
用中药自制香包
江医师指出，根据中医理论，木香、砂仁调理中气，配合茯神、石菖蒲、远志、沉香、檀香等有通窍醒脑作用的药材，具挥发性，可刺激脑细胞而提神。依据个人体质，热性体质者也加冰片、薄荷、菊花；寒性体质者则可加艾草、桂皮、良姜；湿气重着加藿香、佩兰。
江医师建议，先了解自己的体质，再到药行购买适合个人体质的药材，请代为捣碎，放入棉布包或不织布包中，将袋口绑起，即可佩带，让药材自然的香气帮助醒脑提神。
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