每个人都有情绪。忙碌的现代人很多时候没有时间甚至心思去照顾自己的情绪，而忽略了它。我们可以如何辨认自己内心真正的情绪？正念练习如何帮助我们感受当下的情绪？
不同的情绪其实都有其作用和价值。新加坡中央医院高级心理学家王世娴接受《活得好》访问时举例，一般上，愤怒告诉我们，自己的权利、特权或重视的东西被侵犯，推动我们站起来或保护所珍惜的；悲伤试图告诉我们，已失去内心深处的东西，它帮助我们放慢脚步去反思什么是我们内心真正在意的。
她建议，如果情况允许，我们可以尝试花一点时间去确认自己内心真正的情绪。我们可以用一个“单词”或“短语”来形容当下的情绪。如果找不到适合的形容词，可以稍等，待最能描述我们情绪词句浮现。有时候，我们同时感受不同的情绪，因此，这个寻找适合形容词的过程不容易。
她提醒，不要以判断性的方式标记情绪，我们应该试图了解情绪想要告诉我们什么，这样能反过来帮助我们调节情绪。
一些人倾向于去“想”我们的情绪，比如形容“我觉得我很开心”，但“觉得”可能不是最准确的。描述情绪可能更有帮助，因为这是我们当下的感受。例子包括：我感到难过，觉得胸口沉重等。
如何培养正念？
高级心理学家王世娴指出，培养正念（mindfulness），意味着培养善良、温柔、开放、接受的态度，不做任何价值判断，而是抱着好奇心去观察、感受和体验当下的经历和心境。
正念练习，可分正式和非正式：
●正式练习：抽出一段时间，坐在安静的地方，避免任何事物分心，关注自己的呼吸。建议初学者接受正式的练习。
●非正式练习：把正念带到日常活动上，如刷牙、冲凉、走路时，也能持正念。
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