中医如何调理亚健康

亚健康指的是人体处于健康与疾病之间的过渡期，类似病又未病的状态，身体未出现明显疾病，但身心已有不适现象。两位中医师提出调理之道。

感觉身体不舒服，没发烧也没患感冒等常见病，却有口干舌燥或流鼻涕等症状。这类似病又未病的状态，指的正是人体处于健康与疾病之间的过渡期，也是人们常说的亚健康状态。虽然身体未出现明显疾病，但身心已有种种不适现象。

余仁生中医健康管理诊所@诺维娜的陈艳芳中医师接受联合早报访问时指出，亚健康一般上是指介于健康与疾病的边缘状态，又叫“慢性疲劳综合征”或“第三状态”。其表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。这可视为一种身体失衡、生病前的状态。她认为，亚健康的更准确称呼应该是“疾病的早期阶段”，而今天我们所指的“疾病”，应该称为“疾病的晚期”或“疾病的临床阶段”。

南洋理工大学中医诊所主治医师林吟珈说，中医认为亚健康所引发的主观不适感，是人体机能开始出现负荷困难之兆，包括体内阴阳失衡、脏腑功能失调或气血失和等原因而致身心处于低质状态。

林吟珈医师说，亚健康的症状范围甚广，各脏腑系统、身体各部位及身心方面均可能感到不适，但不足以构成疾病确诊。她举例，易烦躁动怒，经常头晕头痛，心悸失眠，双目干涩，咽干口燥，经常便秘或腹泻，关节疼痛，脱发，易疲劳，血压不稳定等，都是亚健康的常见症状。

陈艳芳医师说，只要以下三项中的任何一项持续发作三个月以上，经系统检查排除可能导致以下表现的疾病，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上这三种亚健康表现常常相兼出现：

·躯体方面可表现为疲乏无力，肌肉及关节酸痛，头昏，头痛，心悸胸闷，睡眠紊乱，食欲不振，脘腹不适，便溏便秘，性功能减退，怕冷怕热，易于感冒，眼部干涩等；

·心理方面可表现有情绪低落，心烦意乱，焦躁不安，急躁易怒，恐惧胆怯，记忆力下降，注意力不能集中，精力不足，反应迟钝等；

·社交方面不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

她说，亚健康状态涉及的内容很广泛，但简单的部分症状举例如下：

·骨关节症状：经常感到腰酸背痛，活动脖子时“格格”作响；

·神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力也容易疲劳；

·泌尿生殖系统症状：性功能低下，没有性要求，尿频及尿急；

·精神心理症状：莫名的心烦意乱，遇小事易生气，易紧张，恐惧，遇事常往坏处想。

两位医师皆强调，亚健康状态须要重视调理和治疗，趁程度尚浅应自行纠正习惯或积极求诊，以免发展成疾，影响生活和工作。

林医师说：“一般人认为只要体检过关就属健康。许多人常忽略身体发出的信号，以为休息充足后症状会随之解除。症状或许会暂时性消失，但易反复发生。其实这是身体在提示脏腑功能已有受损迹象。若置之不理，现有症状会长期持续或恶化，其他新症状也很可能出现。当身体的适应力减低，脏腑机能不能照常运作时，便会构成疾患。”

她透露，治疗方面因人而异，医师会针对个人体质偏颇和气血阴阳的盛衰来调理，可通过中药处方、食疗或针灸治疗使自身体内阴阳平衡，改善身心。

陈医师也说，中医理论重视防病治病，并且把人体分为多达九种不同体质。人们须认清自身体质，根据不同体质而选择不同属性的药材来调理亚健康。

她补充，症状轻微者首先要自律，改变不良的生活习惯与作息。若症状表现严重，则可在专家的指导下配合药物治疗。若亚健康状态的症状反复出现，便要寻找诱发原因，然后针对性调理，去除不良因素。

两位医师提醒，人们宜从以下日常方面着手改善情况：

·维持健康生活：充足良好睡眠，忌烟酒等不良习惯，以及适当运动，可每天运动30到45分钟。每周三到五天，持续12周后，使抵抗力增加。

·饮食规律：确保定时进餐，并尽量选择新鲜多样化的天然食品原料，营养要均衡，不可过饥过饱。

·保健刮痧：经常刮拭头部、胸腹部、背部、手足部位的经脉和各脏腑器官的全息穴区，帮助疏通经络，改善微循环，增强脏腑功能，提高人体免疫力。

·调剂心情：养性调神，适当舒缓压力，增强心理调适能力，保持乐观与积极正面的态度。

·定期体检：定时检查身体，以及在医疗专家的指导下适当地用药。

治疗方面因人而异，医师会针对个人体质偏颇和气血阴阳的盛衰来调理，可通过中药处方、食疗或针灸使体内阴阳平衡。