孕妇睡不够 会影响胎儿健康

一些孕妇可能有睡眠问题,家人要多费点心照顾。(档案照)

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怀孕期间,身体和激素产生变化,一些孕妇晚上会睡不好。缺乏睡眠会不会影响胎儿健康?孕妇该怎么做以睡得更安稳?一定要左侧睡吗?且听本地妇产科医生解析和建议。

竹脚妇幼医院妇产科主任兼资深顾问医生陈添财副教授接受《活得好》访问时说,怀孕考验着孕妇的身心。肚子越来越大,孕妇可能难以找到舒适的睡姿。对于向来习惯趴着睡的孕妇,在这期间可能不适应侧睡。

此外,随着胎儿生长,子宫压迫膀胱,孕妇无论白天还是黑夜会更常有尿意,需要更频密地排尿,影响晚上的睡眠质量。

研究显示,孕妇缺乏睡眠和更高程度的全身炎症(systemic inflammation)有关,而这也和早产有关联。

另一项研究也发现,孕妇缺乏睡眠和产出体积较小的婴孩有关联。更重要的是,缺乏睡眠可是孕妇承受压力的现象,也会影响婴儿健康。
因此,建议家人要多费点心,确保孕妇有足够的睡眠。

一定要左侧睡?

陈副教授建议:

孕妇在怀孕初期就应尽量养成侧睡的习惯。随着怀孕进展,侧躺、膝弯,可能是最舒服的睡姿,也能预防胎儿的体重压到下腔静脉。孕妇可根据自己习惯的睡姿,用枕头垫高左或右边身体。

一些医生也会建议孕妇向左边侧睡,因为肝脏在右侧。左侧睡有助避免增大的子宫压迫肝脏。不过,孕妇也无需强迫自己一定要左侧睡,最重要的是,孕妇睡得舒服安稳即可。若有疑问,孕妇可向妇产科医生寻求咨询。

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