怀孕期间，身体和激素产生变化，一些孕妇晚上会睡不好。缺乏睡眠会不会影响胎儿健康？孕妇该怎么做以睡得更安稳？一定要左侧睡吗？且听本地妇产科医生解析和建议。
竹脚妇幼医院妇产科主任兼资深顾问医生陈添财副教授接受《活得好》访问时说，怀孕考验着孕妇的身心。肚子越来越大，孕妇可能难以找到舒适的睡姿。对于向来习惯趴着睡的孕妇，在这期间可能不适应侧睡。
此外，随着胎儿生长，子宫压迫膀胱，孕妇无论白天还是黑夜会更常有尿意，需要更频密地排尿，影响晚上的睡眠质量。
研究显示，孕妇缺乏睡眠和更高程度的全身炎症（systemic inflammation）有关，而这也和早产有关联。
另一项研究也发现，孕妇缺乏睡眠和产出体积较小的婴孩有关联。更重要的是，缺乏睡眠可是孕妇承受压力的现象，也会影响婴儿健康。
因此，建议家人要多费点心，确保孕妇有足够的睡眠。
一定要左侧睡？
陈副教授建议：
孕妇在怀孕初期就应尽量养成侧睡的习惯。随着怀孕进展，侧躺、膝弯，可能是最舒服的睡姿，也能预防胎儿的体重压到下腔静脉。孕妇可根据自己习惯的睡姿，用枕头垫高左或右边身体。
一些医生也会建议孕妇向左边侧睡，因为肝脏在右侧。左侧睡有助避免增大的子宫压迫肝脏。不过，孕妇也无需强迫自己一定要左侧睡，最重要的是，孕妇睡得舒服安稳即可。若有疑问，孕妇可向妇产科医生寻求咨询。
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