坐月子不能碰自来水？

生产过后，许多人会坐月子，调养身子。坊间流传不少坐月子的迷思，如坐月期间不能吃盐、不能碰水？多吃榴梿会有催奶作用？

963好FM的安娜在十月份推出《艺人医事》，请艺人上直播分享养生心得，也请中医健康管理师黄药师为嘉宾提供养生贴士。本报“活得好”将转载节目部分内容。第一期上阵的是对中药、养生很有兴趣的李美玲。李美玲结婚一周年，在去年底宣布怀孕喜讯。升为人母的她谈坐月子的点滴。

安娜在直播时提到首次和李美玲见面时，见淡妆的她肤色蛮好，是否代表坐月子有做好？生产后坐好月子究竟有多重要？

黄药师：从中医角度，女性有三个重要时期：初潮期（第一次月经的时候）、产褥期（坐月子），以及更年期。

坐月子的一般作用在于调理健康、恢复气血，因为生产时会失气血，对身体是种伤害。所以，无论怀孕、孕后体质如何，生产过后一定要养身体，也突显出坐月子的重要性。

安娜：坐月子多久因人而异?

黄药师：这取决于自然生产，还是剖腹。自然生产一般坐月时期为28日或更长，这需看产妇的体质；剖腹则需要坐上两个月或更久时间，根据伤口复合状况而定。

李美玲：生每一胎后，每次坐月子一定要做好？可不可以等到生了最后一胎，才好好坐月子，补好身子？

黄药师：每一胎都要好好调理身子，因为生产对妈妈的耗损相当大，而且，养好身子能让往后的生产较顺利。

李美玲在节目中提到，生产后发现手肘、膝盖周围酸痛，担心是风湿，听说一些产妇也有这个问题。这代表坐月子没做好？但她坐月子时有做好保暖，没开冷气。

黄药师说，一般上这是体质关系，还有，美玲爱潜水也会有影响。深海的寒度非常高，若体质弱，寒累积在身体里。生产前，美玲的气能压抑着这股寒，但生产后，体质变弱，没能力压制寒，就在关节发作，导致手肘、膝盖酸痛。

李美玲问，能否吃药膳缓解疼痛，对此，黄药师说，不建议大补，而建议慢慢温补，并通过穴位按摩，把身子调理好，主要是确保血液循环要很好，气血要足。

在饮食需很小心：生冷食物、寒凉食物，如青菜、莲藕、多数的瓜（如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜）尽量少吃或暂时不吃。只有南瓜、木瓜不是寒性的，可适量吃。木瓜属温性，还有催奶作用。

黄药师：这是以前的古老说法，这个迷思就像以前流传产妇不能冲凉一样。以前的环境和现在的不同，如今已有热水、吹风筒等，这个说法已不适用。

产妇其实不需完全戒盐，只要少吃为宜。产后有水肿问题的产妇，如果不减盐，病情难缓解，因为水代谢方面会受阻。

黄药师：除非有伤口，怕细菌传染，否则，在新加坡是不需要的。

黄药师：坐月餐要看产妇本身是否适合、有胃口。重要的是，坐月子餐饮食要均匀，或能根据每星期而定。

举个例子，很多人都喜欢煮内脏汤，以为以形补形，但若觉得内脏汤太油腻，其实内脏煮后，精华都留在汤里，建议把油脂去掉再喝。

至于麻油鸡，鸡是很补的食物，且蛋白质多；麻油也含有不饱和脂肪酸，对收缩子宫很有帮助，可是不能每天吃，因为有酒有姜，都属于热的。如果产妇伤口还没好，仍在发炎，建议暂时别吃麻油鸡。

骨头汤，是滋补的，但油脂太多，建议去掉油层才喝。

李美玲：我的月子餐采用科学化的方式，没有黄酒鸡，但一定有菜、肉和汤，不光只吃内脏和酒。菜肴都是很家常的。

提醒！怀孕前要注意，如果要用药物调理，最好寻求专业中医师指导，了解体质。别乱买乱吃。

而且，孕妇不一定要胖，吃的素质要好。怀孕时若太补，也会影响体质。

黄药师：这依赖本身的体质，看本身的酶（enzyme）需要多久化掉酒精，一般最少要三个小时。

喝补酒，建议把酒煮了才喝，让酒精蒸发，但活血成分还在。

喝的种类也要慎选。产妇如有哺乳，不要喝酒精成分太高，也就是超过20度的：红酒在10多度左右，不要超过一杯；不能喝啤酒，因为里头有大麦会影响奶汁。

黄药师：建议为乳房按摩，使血液顺通，也能向专人咨询哺乳状况。

《艺人医事》十月份每逢星期三，早上10时30分到11时30分在963好FM播出，大家也能上网https://www.facebook.com/963haofm.anna/看直播。明天（10月10日）上节目的艺人是李心钰，她将谈如何提升自己的新陈代谢率。