佳节期间快到了，在这期间人们难免会放肆多吃，甚至暴饮暴食，也因此容易产生肠胃问题。如何提醒自己不要暴饮暴食？且听本地中医师的建议。
三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》访问时说，中医把致病原因分为五大类：先天不足、外感、情志、饮食、劳伤。
饮食是我们赖以发育和维持生命不可或缺的，饮食失宜会引起疾病发生。暴饮暴食，使得胃的受纳、腐熟功能乃至整个消化系统功能均受到影响，久之消化吸收运化力就会下降，就是中医所说的脾胃肝胆失于运化和疏泄，宿食积滞，而出现头昏脑涨、胃肠胀气、反酸呕恶、胸闷嗳气、腹泻或便秘等不适。
无节制的饮食，短时间内增加整个消化系统的负担，严重会引发急性胃扩张或急性胰腺炎等严重疾病；长期的饮食过量，使得患上高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖的风险增加。
赵医师建议，首先要停止暴饮暴食，做到饮食定时定量。已出现脾胃虚弱、消化不良情况的人，建议在不影响营养需求的情况下，适当减少食量，且进食容易消化吸收的食物，以减轻脾胃负担。赵医师建议：
- 规定用餐时间，不要饿到极点才来吃东西，以免过量进食；
- 限制进餐的分量，以感到七分饱为度；必要时，先取好自己需要的分量放在碗盘里，吃完后就不再多拿；
- 蛋白质、维生素、碳水化合物营养均衡，不偏食，才不易造成饥饱不均而暴饮暴食；
- 进食速度不宜过快或过慢，每餐20分钟左右为宜；
- 适量运动，管理好情绪，不要用吃东西的方式减压。
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