多吃甜食 孩子更好动？

坊间流传，多吃甜食，将让孩子更多动。这说法有根据吗？若孩子非常好动，家长该如何处理？且听本地专科医生解析和建议。

新加坡国立大学医院小儿发育与行为科和国大医院儿童发展中心顾问医生康瑛琪接受《活得好》访问时说，许多父母深信，吃含有高糖分的食物或饮料，将造成孩子多动。但根据美国医学协会期刊（JAMA）多年前刊登16个论文的审查，发现糖分并不影响孩童的行为或认知表现。

尽管如此，过量摄取糖分对健康无益，因此，家长还是应该控制孩童的糖分摄取量。为孩子准备小吃，康医生建议选择新鲜水果或蔬菜、奶酪、酸奶等，尽量不选择加工食物，因为一般含更多防腐剂、盐和糖。

若孩童非常好动，家长如何处理？康医生建议，无论是学龄孩童或学龄前孩童，都应该：

●确保充足的睡眠（每日需要10至12小时的睡眠）。

●进行大量运动：缺乏运动可引致烦躁不安和过度活跃。

●缩短看屏幕的时间：过多的屏幕时间与注意力不集中和多动症有关，并增加学龄期间被诊断有注意力缺陷多动障碍（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，简称ADHD，俗称“多动症”）的风险。提醒！如发现孩子有严重的功能障碍，应寻求儿科医生进行评估。

●对于学龄孩童，建议在学校参与体育项目，来消耗多余的能量。

根据美国心脏协会的建议：

★三至五岁：应保持活跃，整天有许多机会到处活动。

★六岁至17岁：每天至少60分钟中度到剧烈的运动，主要是有氧运动。每周至少3天进行剧烈运动。