有的人坐在沙发时，身体易陷在沙发，不容易起身。哪些人较易有这方面的困扰？该怎么办？且听本地中医师解析。
宜康中医江湛海医师接受《活得好》采访时指出，身材较肥胖或是腰腿较无力的人，坐在柔软的沙发上，易陷在沙发里，不易起身。
“建议这类人群尽量不要坐在太软的沙发，如果没有其他选择，建议坐在沙发时，拿个靠枕，坐在枕上，让臀部高于膝关节。起身时，脚稍稍后移，靠近身体，让脚踝位于膝关节后方，加上用手支撑或手拉物体，比较容易起身。”
江医师也建议，这类人群坐沙发后，可稍稍转腰，前屈后伸，侧弯腰部，并按摩腰背部的肌肉，较容易起身。
可按摩的穴位，包括颈肾俞（腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）、大肠腧（腰部，第4腰椎棘突下旁开1.5寸处）与环跳穴（臀部，在股骨大转子最高点与骶骨裂口的连线上，当外1/3与内2/3的交接处）
如何操作：用手指指腹按压上述三穴，持续1至2分钟，觉得局部微酸感即可，重复约3到5次。
注意：瘦弱与骨质疏松患者按压的力道不要过重、过猛。
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