世界卫生组织指出，儿童肥胖症是个全球性问题。2016年，全球5岁以下超重儿童已超过4100万，其中一半在亚洲。据世卫组织估计，到了2025年，全球超重或肥胖儿童将超过7000万。大家知道，超重孩童成年后患慢性疾病的几率将增加，所以此问题不容忽视。如果家有胖孩，家长能如何在不影响孩童发育的情况下，帮助他们减轻体重？《新明日报》“活得好”请莱佛士儿科医疗中心儿科顾问医生张劲禾提供建议：
饮食方面：
●鼓励孩童定时用正餐，让孩童知道几点钟有东西吃，而不会一直想找零食吃。
●家长应尽量提供孩童更多全麦食品、水果和蔬菜；限制或适量喝汽水和吃高卡路里食物，如饼干。
●在外用餐或吃自助餐时，尽量让孩童吃营养丰富的食物、避免吃零食，也别加量（upsize）。
●成人应树立良好榜样，控制食量，别吃得过量，感觉饱了就别再吃，也该积极鼓励孩子这样做。
生活习惯方面：
●别让孩子把闲暇时间都花在荧幕上。每日抽出固定时段来运动。根据世卫组织的建议，5至17岁的孩童应每日至少进行60分钟的中等强度（如快步走等）至激烈（跑步、爬山坡、有氧运动、快速游泳等）的运动。
●建议安排玩伴，让孩子们结伴游泳、跑步或在游乐场玩耍等。
孩童肥胖的健康风险：
●患上心理健康问题，如抑郁症、感到自卑的风险增加。
●更早患上阻塞性睡眠呼吸暂停症，影响睡眠素质，白天容易感到累，对学习有负面影响。
●青少年时期可能出现血压偏高和导致二型糖尿病的胰岛素抵抗（Insulin resistance）。
●成年后患糖尿病、高血压、心脏病和肝病等慢性病的风险更高。
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